本文转自：家庭医生名医在线
人体的消化功能对于人体健康有很大的帮助 ， 能够把摄取的食物分解成营养跟能量 ， 供身体各个器官运用 ， 从而使各个器官能够正常的运行 ， 如果消化系统出现了问题 ， 比如经常出现消化不良的情况 ， 则很容易导致营养不良的影响 ， 因此平时要多吃一些具有促进消化的食物 。
哪些食物能够促进消化呢？
1、 香蕉
香蕉具有改善消化的作用 ， 另外香蕉当中的营养元素还能够很好的保护胃壁 ， 降低胃溃疡等疾病的发生 ， 另外当出现腹泻情况的时候多吃一些香蕉 ， 还能够给身体及时的补充蛋白质和钾元素 ， 降低脱水的发生几率 。
2、 苹果
苹果也是一种很好的助消化食物 ， 苹果当中含有丰富的果胶 ， 能够使肠道当中的益生菌快速的生长 ， 从而改善肠道的健康情况 。 另外苹果当中富含丰富的维生素a维生素C以及矿物质 ， 这些物质都能够很好的帮助消化器官进行消化 ， 而且还能够降低便秘的发生几率 ， 同时还能够提升饱腹感 ， 对减肥也有一定的帮助 。
3、 牛油果
牛油果也是一种对消化道很有帮助的食物 ， 因为牛油果当中富含丰富的蛋白质和脂肪具有促进消化的作用 ， 同时牛油果还能够使体内的胡萝卜素转化为人体所需的维生素a ， 在肠内到形成一个健康的黏膜内层 ， 不但能够提高胃肠道的消化功能 ， 还能够降低许多胃肠疾病的发生几率 ， 比如胃溃疡以及十二指肠溃疡 。
4、 红薯
红薯也是具有促进消化作用的食物 。 红薯当中富含大量的膳食纤维以及碳水化合物和锰 ， 这些元素都是身体所必需的物质 ， 而其中的膳食纤维又能够提高胃肠道的消化功能 ， 预防消化不良等问题的出现 。
5、 燕麦
燕麦是许多养生人士比较推崇的一种食物 ， 因为燕麦属于粗粮 ， 而且能够使人产生饱腹感 ， 同时还富含丰富的营养 ， 熟不知燕麦还具有帮助消化系统正常运转的作用 ， 因为燕麦当中富含丰富的维生素E以及可溶性纤维和铜 ， 这些物质能够避免其他物质对胃肠道健康造成影响 。
6、 猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值特别高的水果 ， 其中富含丰富的亚麻酸、维生素C、镁等元素 ， 不仅能够给身体提供所必需的营养 ， 而且还能够起到预防胃肠疾病的作用 ， 对预防消化不良有一定的帮助 ， 另外猕猴桃当中还富含丰富的胃蛋白酶 ， 对改善胃肠道的消化功能有一定的帮助 。
温馨提示
【便秘不堪其扰，香蕉通便管用吗？提醒：这5种食物也可润肠排便】因为现如今的生活节奏特别快 ， 因此有不少人都不注重胃肠道的健康 ， 等出现了问题才想起来养生 ， 其实这种认知和做法是错误的 ， 想要使胃肠道变得更加健康 ， 就要从日常饮食做起 。
不但要养成良好的饮食习惯 ， 比如细嚼慢咽、一日三餐定时定量 ， 还要多吃一些能够促进消化的食物 。 如果时间充裕 ， 最好能够做一些适当的运动 ， 同样能够提高胃肠道的蠕动速度 。
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