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健康知识|吃哪些水果养胃，养胃护胃5种水果

小知识


在日常生活中，想要养胃的话，可以吃哪些水果？ 樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位 。 樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效 。 需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食 。

芒果

黄色水果中所含的胡萝卜素比较高，该营养元素具有抗氧化的生理活性 。 在养胃的水果中，黄色的水果均有养胃的功效，这里以芒果为例 。 芒果是我们生活中比较熟悉的一种水果，它富含膳食纤维，其营养价值很高，被誉为“热带水果之王” 。 芒果性凉，适量的食用对养胃有一定的好处，但是不宜一次性吃得太多，吃多了不宜被人体消化吸收，反而对胃带来伤害 。

苹果

苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症 。 煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃皮肤瘙痒除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留 。 煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质 。
养胃吃什么水果有哪些？ 养胃的水果有：
1、葡萄：葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿 。 由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用 。 所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处 。
另外葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果，一直是贫血患者的营养食品 。 是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品 。 但是，葡萄性凉，不宜一次进食太多，特别是有胃寒症者，更要严格控制进食数量，否则易伤胃 。
2、草莓：《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品 。 草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍 。
3、木瓜：木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效 。 木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效 。
4、苹果：苹果营养丰富，性温 。 据测定，每一百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等 。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。 所以，非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食用 。
5、香蕉：香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果 。
6、桑椹：桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果 。 在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血 。
7、桂圆：桂圆不仅养胃，而且还养颜，桂圆是药食两用类的，龙眼就具有补脾胃的作用，所以吃桂圆是可以养胃的，但千万也不能多吃 。
参考资料来源：
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经常吃哪些水果，可以起到养胃的作用？ 【健康知识|吃哪些水果养胃，养胃护胃5种水果】一、葡萄
葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表 。 葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿 。 由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用 。 所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处 。
二、石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病 。 另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效 。 石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来 。

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