饮食因素也影响春天的睡眠 。 初春时节 ， 阳气始发 ， 辛甘之品可发散阳气 ， 以助春阳 。 温食有利于护养阳气 ， 如：葱、枣、花生等皆宜 ， 但要远离大辛大热之品 ， 如：鹿茸、附子等 ， 少食辛辣之品 。 春木当令 ， 肝气过旺 ， 易木克脾土 ， 导致中土虚弱 ， 胃不和 ， 睡眠不稳 。 食宜酸甘 ， 以养脾气 ， 再配以绿色时令蔬菜 ， 如：马兰头、枸杞头等清爽之品 ， 以达清肝、爽口、安神作用 。
春季睡眠原则“夜卧早起”
春天的正常睡眠 ， 应是“夜卧早起” 。 一日之计在于晨 ， 早在《黄帝内经》就有精辟论断 ， “夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被毛缓行 ， 以使志生” 。 就是讲 ， 人要适应自然界的变化 ， 要适当晚睡早起 ， 到户外散步 ， 悠然自得地舒展肢体 ， 使精神活动寄望于大自然中 。 饭后、睡前闲庭漫步 ， 不仅可消食化气 ， 还可无思无虑 ， 心身得以休养 ， 神清气爽 。 但同时要注意 ， 春天 ， 尤其在初春 ， 乍暖还寒 ， 还需视天气增减衣服 ， 预防春温的发生 ， 把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外 ， 所以说适当“春捂”也是必要的 。 许医师经过十几年临床实践 ， 切身体会地表示 ， 春季睡眠宜"按时入睡 ， 过时不候;午睡一刻钟 ， 能夜补一小时;体脑并用 ， 形与神俱 ， 精神乃治" 。
另外 ， 也应注意 ， 春木当令 ， 性情亢奋的人宜旧恙复发 。 俗话说：黄花黄 ， 疯子忙 。 但这种情况可通过适当增加睡眠 ， 静心修养 ， 审因辨证治疗 ， 可防治或缓解病情发展 。 在春暖花开季节 ， 也是花粉过敏患者高发时期 ， 适当远离花粉地带 ， 能起到预防作用 。 同时 ， 也应注意到 ， 春季睡眠与养生要和运动调养相结合 。 所谓"闻鸡起舞" ， 顺应生物节律习性 ， 经过一夜睡眠 ， 伸展疲倦的身躯 ， 在空气清洁的室外 ， 选择适合自己锻炼项目 ， 吸收大自然活力 ， 调养精神 ， 炼气保精 ， 增强抗病能力 ， 使自己充满春天般的活力 。
天有四时 ， 春夏秋冬 ， 人有生长壮老 。 遵循天人相应 ， 顺应一年四季气候变化规律和特点 ， 合理调整四季睡眠与养生 ， 可以加强人体适应自然的能力 ， 避免疾病发生 。 提倡健康的睡眠：合理作息 ， 身心愉快 ， 早睡早起 ， 有益健康 。
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