4、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分， 可以降低热量的摄入， 促进肠胃蠕动 。
5、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平， 经常食用， 可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
6、冬瓜：经常食用冬瓜， 能去除身体多余的脂肪和水分， 起到减肥的作用 。
7、胡萝卜：富含果胶酸钙， 它与胆汁酸磨合后从排便中排出 。 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇， 从而使血液中的胆固醇的水平降低 。
参考资料来源：
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怎么把手臂的拜拜肉减了
夏天来临， 想换上无袖小背心清凉一下， 却担心蝴蝶袖翩翩起舞怎么办?别担心!想要拥有漂亮的手臂线条， 除了运动之外， 只要再利用每天些许时间按摩穴道、拍打经络与简易的伸展操， 搭配合适的饮食及生活习惯， 令人称羡的瘦手臂不再遥不可及～
快来和小编一起了解掰掰肉的生成原因， 不管是重训、按摩或是饮食调整， 找出最适合自己的瘦手臂方法， 在夏天来临之间实时和蝴蝶袖说掰掰!
掰掰肉好困扰...常见造成手臂肥胖的原因
蝴蝶袖原因 #手臂的循环不好
现代人常因为工作的关系， 需要长时间俯视计算机， 造成上半身的循环变差以及驼背的体态， 肥胖细胞就容易沈淀在背部和手部 。 一旦手臂的血液不循环， 就会让手臂的关节和淋巴都堵塞， 造成手臂肥胖 。
蝴蝶袖原因 #饮食习惯不均衡
如果平时的饮食习惯不对， 象是长期外食， 或是爱吃油炸、甜食等热量过高及糖分过多的食物， 就会造成肥胖细胞分配较不均匀， 容易沈淀在腹部、大腿、手臂等身体部位， 导致手臂粗大浮肿 。
蝴蝶袖原因 #坐姿不正确
生活中如果经常弯腰驼背， 就会令斜方肌、三角肌和三头肌等肌肤处于松弛的状态， 时间一久就会让脂肪堆积在手臂和肩背等位置， 因此手臂就会变粗， 形成难看的掰掰肉 。
蝴蝶袖原因 #平时运动量太少
工作生活中很容易就缺乏运动， 这时候不但会使肌肤变得松弛、手臂上的肌肉量不足， 而且还会使脂肪堆积在手臂、手臂上的肉也变得松弛， 也就是我们常说的蝴蝶袖 。
蝴蝶袖原因 #穿太小的内衣
穿的胸罩若是太小或是肩带调太紧， 会造成上半身的血液循环不良， 不仅会让肩膀僵硬， 也连带造成手腕的血液循环不良， 容易引起浮肿和淋巴阻塞， 常期间下来会造成手臂越来越粗 。
简单瘦手臂重训运动， 跟蝴蝶袖说掰掰
想要瘦手臂， 一定要锻鍊肌肉， 让线条变得紧实!万一真的手臂消脂效果比较差， 起码线条紧实的手臂在视觉上看起来会细一点 。 常做这些简单的重训运动， 可以让手臂线条更好看～
刚开始练习、手臂还不太有利的时候， 可以先用瑜珈弹力绳来练习， 藉由松紧可以轻易调整重量， 练习一段时间、身体较适应后， 再进阶到哑铃(装满水的宝特瓶也可以喔!)来重训 。
最好是做完这些动作后， 再做大约十分钟的有氧运动， 燃脂效果会更好喔!
瘦手臂运动 #训练上手臂内侧-弯举
如果是使用弹力绳， 两手握着弹力绳两端， 脚踩着弹力绳中心段;使用哑铃就把哑铃拿在手上 。
手心朝上， 上手臂尽量贴紧身体， 保持上半身直立、不要驼背也不要往后倒 。
使用手臂的力量将弹力带或哑铃慢慢往上拉， 再慢慢放下， 动作越慢越好 。
重覆10~15次， 每周至少做4~5次， 可以两手同时做， 也可以两手轮流做 。
弯举时尽量固定上臂， 不要耸肩、不要摇晃手臂， 身体也不要晃动， 偷偷运用惯性或其他肌肉 。
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