腋窝下面肉很多 ， 怎么样才能减去呢？ 我告诉你一个有效的方法 ， 比较特殊但很实际 。
我就是通过这个方法三个月减了20斤 。
不会反弹但要坚持才行 。
首先在不吃饭的情况下运动才能减肥 。
在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖） 。
所以你要在不吃饭的情况下运动 。
当然并不是说你一天都不吃饭 。
早晚可以吃 ， 但要多吃蔬菜水果 ， 少吃饭 。
吃7分饱 。
吃饭的顺序也很重要 。
人们一般饿的时候 ， 你吃什么就吸收什么 。
所以当你饿得时候要吃蔬菜 ， 之后再吃饭 ， 这样你吃的饭就不会被身体吸收了 。
运动时间也是有研究的 。 在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效 。 这里的运动是指有氧运动 。 最好就是快步走 。 其它的跳绳跑步什么的都没有用 ， 只会累着你 。
在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶） ， 其中有咖啡因 ， 可以帮助你减肥 。
半个小时后再运动 ， 比你不喝运动要事半功倍 。
具体做法：每天
早餐：照常吃 ， 7分饱 。
中餐：不吃 ， 运动前30分钟喝杯浓绿茶（绿茶咖啡因含量最高）或黑咖啡 。 半个小时后快步走40分钟左右 。
晚餐：照常吃 ， 饭前喝杯茶（可去油腻） ， 尽量先吃蔬菜 ， 再吃饭 。 7分饱 。 饭后散散步保持身材 。
以上做法是我的亲身经历 ， 你可以试试 ， 祝减肥愉快 。
腋下有肉 ， 怎么减？ 腋下赘肉简易减肥法
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腋下赘肉简易减肥法 4套动作轻松减掉赘肉 简单易懂 为了使大家更加明白下面是动作演示图
方法/步骤
1
动作一：
双脚分开与肩同宽 ， 双手握紧水瓶往两方平抬 ， 手掌往上 ， 然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈 ， 然后30下往后) 。
2
动作二：
接着掌心向前放在身前 。 大臂固定不动 ， 小臂上抬 ， 这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌 ， 感觉肌肉收缩 ， 两手一起抬落或交替抬落都可以 。
3
动作三：
双脚分开站立 ， 两手合握一个水瓶高举过头顶 ， 然后前臂向后下垂 ， 上臂保持紧贴耳朵 ， 慢慢伸展肘部 ， 直到手臂完全伸直 ， 注意力放在肱三头肌的
4
动作四：
双手握水瓶在胸前向前伸直 。 单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧 。 两手交替进行 。
注意事项
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的 ， 那就是动作见效的成果 ， 不要放弃 ， 一定要继续的做喔.
【腋下的肉怎么减，腋窝周围肉多怎么减】2、这个运动你可以在任何时间、地点进行 ， 而且只要确实实施一个月就有成效 。 不但瘦了腋下 ， 连手臂外上侧的赘肉也大有改善 ， 相当不错 。
腋下的赘肉怎么减啊？ 方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手 ， 右手抓着左手 ， 手指以画圆的方法 ， 从手腕向肩部揉搓肌肉 。 重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉 。 内外侧各揉搓5次 。 揉搓的时候也不能来回揉搓 。 这样可以促进手臂淋巴的循环 ， 改善手臂水肿 ， 预防手臂内侧赘肉的堆积 。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作 ， 首先将两手垂直抬起成一个一字型 ， 然后两手一起往后面开始画圆圈 ， 不限制时间 ， 自己能坚持多久就多久 ， 空余的时间都可以做 ， 能很有效的减掉蝴蝶袖 。 垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置 ， 掌心朝向自己 ， 双手屈肘并向两侧抬起 ， 拳头位于腋窝位置 ， 手肘略高于拳头 ， 双肩用力向后回收 ， 上背部肌肉用力 ， 手肘尽量向后 ， 同时把拳头升高到肩膀高度 ， 最后 ， 放下双手休息 ， 做25次 。
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