利用家具,窝家减肥更胜健身房 运动非万能 五条忠告走进健身房

健身简单吗?办张卡 , 卖身运动服即可 。 大错特错!如果在进入健身房前不明白其中的诀窍 , 花出的钱只能打了水漂 。 健身失败的原因究竟出在了什么地方?也许我们可以在下边的文字中得到答案 。

忠告1:健身房“软件”高于硬件
【利用家具,窝家减肥更胜健身房 运动非万能 五条忠告走进健身房】健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外 , 更重要的是看这个健身房教练的水平 。
要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的 , 而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情 。
此外 , 一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友 , 同时还是监督你的长官 , 在你的减肥过程中起着至关重要的作用 。
错误:走马观花式选择 。 只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等 。
正确:仔细查看健身俱乐部的教练资料 , 寻找你喜爱的项目 , 并至少去观摩体验一次 。

忠告2:像选基金一样选择健身卡种
健身卡如果选对了 , 可是会像基金一样帮你“升值”哦 , 当然是美丽升值 。 对于初次进健身房的人 , 切记不要急于办年卡 , 最好是先选择一个次卡 。
原因很简单 , 如果你有一年的时间去做一件事情 , 你便不自觉地把时间推后了 , 一推再推的结果便是 , 卡片静静地躺在钱包的角落里 , 极少有“露面”的机会了 。 错误:仔细查看价目表 , 发现核算下来年卡最省钱 , 贪便宜的心理做祟 , 头脑一热毅然掏腰包办了年卡 。

正确:“省就是费” , 价格并不是第一位 , 选择适合自己的方式才最重要 。

忠告3:健身 , 要过测试关
在进行健身前 , 你一定要先过体能测试这一关 , 以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目 , 使减脂的成功率更高 。
例如:身体柔韧度差的 , 需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等 。
错误:根本不了解自己的体能状况 , 仅凭第一印象盲目选择健身项目 。
正确:在教练的陪同下进行全面的体能测试 。 找出问题 , 快速解决 。
忠告4:打个预防针 , 运动不是万能的
许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心 , 将运动看成自己减脂的惟一希望 。 但事实却是 , 你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁 。 所以健身并不是惟一你需要做的 , 调整不科学的饮食习惯也是非常重要的 。
错误:认为已经开始运动了 , 对饮食就可以放松警惕了 , 反正可以通过运动消耗掉 。
正确:要保持科学、有规律的饮食习惯 。 最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划 , 瘦身效果会更佳 。

忠告5:健之初 , 给自己一个平和的心态
瘦身一定要给自己一个平和的心态 。 注意这不是在商场上的你争我夺 , 更不是职业竞技中的优胜劣汰 , 你所要做的只是放松心情 , 像娱乐一样轻松锻炼即可 。
许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果 , 便慢慢懈怠了 , 甚至对健身失去了信心 。 其实这大可不必 , 你要了解 , 罗马不是一日建成的 , 你的脂肪也需要一点点去除 。

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