错误：对健身抱有急功近利的心态 ， 但实际操作时身体却难以达到 ， 造成“眼高手低”的忧虑 ， 对健身慢慢失去信心 。
正确：切记不要急于求成 ， 健身频率保持在每周3～4次即可 。 在锻炼的强度方面应遵照教练的指导 ， 找到最适合你的健身强度 ， 循序渐进 。
动作一：
站姿 ， 两脚分开一前一后 ， 然后双腿屈膝 ， 再站起来 ， 重复20次以上 。
动作二：
站姿 ， 把其中一条腿放在鞋柜上 ， 侧身 ， 用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚 ， 可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条 。
动作三：
站姿 ， 把其中一条腿放在鞋柜上 ， 身体往下压 ， 坚持30秒以上 ， 经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助 。
文章插图
动作四：
站姿 ， 把腿打开 ， 膝盖往两侧 ， 重复做蹲起的动作 ， 坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助 。
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