俯卧撑提高性能力
做俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌的力量 ， 提高人体静力性和动力性力量素质 。 俯卧撑对于发展平衡和支撑能力有重要的作用 ， 可以改善人体中枢神经系统 ， 帮助骨的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮和弹性 ， 还可以加速血液的循环 ， 促进人体的生长发育 。
【教你俯卧撑的正确做法 图文解说俯卧撑的正确做法】纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯指出 ， 一般来说 ， 男性在40岁后 ， 如果能每天连续做15个俯卧撑 ， 那么性生活时体能应该可以得到保 障 。 如果肢体力量较差 ， 可以从简单的练习开始 ， 离墙50厘米 ， 双臂推墙 ， 支撑起身体 ， 每次进行12—15次 ， 每天练习3遍 。 随着体力增长 ， 再逐渐改成俯卧 姿势 ， 注意每次运动时都要保持背部挺直 ， 收紧臀腹 ， 次数由少增多 。
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