6 教你20道秋季养生粥

上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 红枣桂圆黑米粥
大枣有保肝作用，具有较强的补养效果，可增加人体的免疫力。桂圆补血安神，，健脑益智，补养心脾，是健脾长寿的传统食物。黑米比普同大米更具营养，是药食兼用的营养大米，健脾暖肝，明目活血。此粥养血安神，健脾补血。是冬季里最适合女性食用的保健养生粥。

文章插图

制作步骤
红枣桂圆黑米粥
1. 准备好所有的食材。
2. 红枣用清水浸泡。
3. 大米和黑米也用清水浸泡洗净。
4. 桂圆剥去外壳洗净备用。
【6 教你20道秋季养生粥】5. 免火再煮锅内胆加入适量的清水烧开，加入红枣和桂圆。
6. 在放入糯米和黑米。
7. 加盖大火煮上10分钟。
8. 然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好，食用的时候可随意加入红糖。
红枣桂圆黑米粥做法小贴士
此粥适合女性，补血效果很好，最好食用的时候加入红糖效果更佳。

文章插图

莲子山药粥
原料（一人份）：
莲子30g、山药80g、粳米50g 。
做法：
1、山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯。
2、砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。
3、大火煮开后，转小火，慢煲成粥。（期间需要不断搅拌下，防止粘底）。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10