首先 ， 我们先了解一下秋季气候的特点以及对人体健康的影响：
文章插图
1、空气干燥
降低了气管、喉、肺等呼吸道弹性 ， 容易产生微小的裂口 ， 纤毛的活动减少 ， 使排出异物的功能减退 。
呼吸道血流减少 ， 从而降低了吸气功能 。
2、冷空气活跃
极易导致栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作 。
秋季饮用豆浆来养生
秋季 ， 抗暑消耗的体力需要增加 ， 营养要得到补充 ， 同时还要预防秋燥 ， 为即将到来的冬季储存能量 。
而喝豆浆就是秋季养生中一个非常好的食疗选择 。
《本草纲目》中记载：“豆浆——利水下气 ， 制诸风热 ， 解诸毒” 。 因此 ， 中医认为 ， 常饮豆浆 ， 对身体大有裨益！
常饮豆浆可以维持正常的营养平衡 ， 全面调节内分泌系统 ， 降低血压、血脂 ， 减轻心血管负担 ， 增加心脏活力 ， 优化血液循环 ， 保护心血管 。
另外 ， 还有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效 。
因此 ， 在秋季适当饮用一些豆浆可以有效地达到养生滋润的目的哦！
下面就来给大家介绍几款滋润豆浆：
一、花生豆浆奶
原料：黄豆45克 ， 花生45克 ， 牛奶200克 ， 水1200毫升 ， 糖适量
做法：
1、首先 ， 将黄豆浸泡6-16小时 ， 备用 。
2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中 ， 加入适量的水 ， 打碎煮熟 。
3、最后 ， 再用豆浆滤网过滤后 ， 即可食用 。
这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效 ， 非常适合女性在秋季饮用哦 。
二、莲子红枣豆浆
原料：红枣（去核）15克 ， 莲子15克 ， 黄豆50克 ， 白糖50克 ， 糖适量
做法：
1、首先 ， 将黄豆浸泡6-16小时 ， 备用 。
2、将莲子泡至发软 ， 备用 。
3、隔天 ， 将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中 ， 加入适量的水 ， 打碎煮熟 。
4、再用豆浆滤网过滤 ， 倒入杯中 ， 趁热加入适量的糖 ， 搅匀即成 。
这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用 。
三、蜂蜜豆浆
原料：绿豆35克 ， 黄豆40克 ， 蜂蜜适量
做法：
1、首先 ， 将黄豆浸泡6-16小时 ， 备用 。 同时绿豆也要稍微浸泡发软 。
2、将以上的材料放入豆浆机中 ， 加入适量的清水 ， 打碎煮熟 。
3、放凉之后 ， 加入适量的蜂蜜调匀 ， 即可饮用 。
这款豆浆具有美容润肠、滋润五脏、补气益血的功效 ， 女性朋友可以适当多喝一些来滋润哦！
四、黑芝麻豆浆
原料：黑芝麻10克 ， 花生10克 ， 黑豆80克 ， 水1.3升 ， 糖适量
做法：
1、将花生与黑豆浸泡6-16小时 ， 备用 。
2、再将黑芝麻与泡软了的花生和黑豆一同放入豆浆机中 ， 加入适量的水 ， 打碎煮熟 。
3、最后 ， 用豆浆滤网过滤后 ， 倒入杯中即可饮用 。
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