上一页 1 2 立秋时节最易贴秋膘 怕胖别贪食
立秋之后 ， 人的脾胃功能逐渐恢复 ， 比起夏季来食欲明显好转 ， 所以立秋后也是贴秋膘的好时候 。 但这也是体重增加最快的时候 ， 所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动 ， 以免体重增长过快 。
此外 ， 由于夏天人们常进冷食 ， 脾胃功能有所下降 ， 如果一入秋就大量进补肉食 ， 会加重肠胃负担 ， 容易导致消化功能紊乱 ， 出现厌食、腹泻等症状 。 因此 ， 不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等 ， 给肠胃一个调整适应期 。
同时 ， 我们在秋天里除了注意调节饮食外 ， 还应该趁着秋高气爽的好天气 ， 多进行户外锻炼 。
穿衣要“春捂秋冻” 起居宜“早卧早起”
立秋之后 ， 天气逐渐转凉 ， 早晚温差较大 。 此时 ， 公众在起居和衣着上应该有所讲究 ， 起居宜“早卧早起” ， 穿衣要“春捂秋冻” 。
立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起 。 是因为“早卧”可调养人体中的阳气 ， “早起”则可使肺气得以舒展 ， 防止收敛太多 。 秋季适当早起 ， 还可减少血栓形成的机会 ， 对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。 一般来说 ， 秋季以晚9点至10点入睡 ， 早晨5点至6点起床比较合适 。
而我国自古以来就流传着“春捂秋冻 ， 不生杂病”的养生保健谚语 。 因此 ， 秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄 ， 阳气内收”的需要 ， 适当地冻一冻 。
【2 立秋养生：饮食宜少辛多酸】 保健专家提醒 ， “秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣” 。 初秋 ， 暑热未尽 ， 凉风时至 ， 当天气骤然变冷时 ， 适当地增衣是必要的 ， 否则不但不能预防疾病 ， 反而会招灾惹病 。 “适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜 ， 而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。 “秋冻”的另外一层意思是 ， 晚秋可适当拖延增加衣服的时间 ， 但要以自己能接受为限度 。
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