文章插图
1、臂划水时 ， 出水以大拇指领先 ， 移臂时手臂与水面垂直 ， 上臂贴近耳朵 。 移臂过程中手臂旋转 ， 入水时小拇指领先插入水中 。
2、如果以头的位置为钟表12 点 ， 两手的入水点在11点和1点的位置 。 手入水后先直臂下划 。
3、两臂划水应与身体转动协调配合 ， 两肩不断形成位置差 。
4、两臂划水配合采用中交叉方式 ， 即两臂始终处于相反的位置 ， 一臂划水时 ， 另一臂移臂 。
5、头部保持稳定没有左右摆动 。
6、呼吸虽然不受限制 ， 但最好采用有节奏的呼吸方式 ， 或以固定在一臂移臂时吸气 。 毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花 。 随意呼吸易呛水 。
7、保持 水平的身体姿势 ， 躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动 ， 始终有一肩不露出水面 。
8、一般每划水2次 ， 腿打水6次 ， 呼吸1次 。
9、两腿交替做鞭状上下打水 。 向上 打水要快而有力 ， 脚略内旋并绷直 ， 向下打水时腿和脚自然放松 。
文章插图
仰泳 ， 又名背泳 ， 是一种人体仰卧在水中的游泳姿势 。 仰泳包括反蛙泳和反爬泳 ， 因为脸面在水面上 ， 呼吸很方便 ， 但是游泳者看不到在往哪里游 ， 容易错方向 。 仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势 ， 其它都是跳入水中 。
仰泳 backstroke是竞技游泳比赛项目之一 。 游进时身体仰卧 ， 臂腿动作没有规则限制 ， 多用交替划水和交替踢水配合技术 。 早期仰泳是两臂同时划水和两腿同时夹水配合 ， 称为反蛙泳 。
【仰泳简介 仰泳技巧介绍】 仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势 ， 仰泳技术的产生和发展有较长的历史 ， 1794年就有了关于仰泳技术的记载 ， 但是直到19世纪初 ， 游仰泳时仍采用两臂同时向后划水 ， 两腿做蛙泳的蹬水动作 ， 即现 在的“反蛙泳” 。
自1902年出现爬泳技术后 ， 由于爬泳技术合理和速度快 ， 就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法 。 但是直到1921年才初步形成了现 在的仰泳技术 。
仰泳技术由于头部露出水面 ， 呼吸方便；躺在水面上 ， 比较省力 。 因此深受中老年人和体质较弱者喜爱 。
仰泳游泳项目之一 。 1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目 。 仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳 。 反蛙泳是最早出现的一种仰泳 ， 动作近似蛙泳 ， 而身体姿势相反 。 即人体仰卧水面 ， 两臂从头后经体侧向后划水 。 最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势 。
推荐阅读
- 击剑的动作要领 击剑简介
- 蝶泳简介 蝶泳的动作要领及技巧
- 蛙泳简介 蛙泳换气技巧
- 游泳简介 游泳前的热身运动
- 游泳技巧介绍 游泳的好处有哪些
- 游泳浮标简介 游泳圈什么牌子好
- 游泳圈有什么作用 游泳圈简介
- 花样游泳动作 花样游泳简介
- 怎么瘦脸男生，瘦脸小技巧男生
- 栀子花种植的移栽技巧