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蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿 。 由于它的腿部动作酷似海豚， 所以又称为“海豚泳” 。
蝶泳技术组成：蝶泳身体姿势、蝶泳腿部技术、蝶泳手臂技术以及蝶泳配合技术 。
【蝶泳简介 蝶泳的动作要领及技巧】 1、身体姿势
蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同， 它没有固定的身体位置 。 在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置 。 头和躯干有时露出水面、有时潜入水中， 形成波浪形式上下起伏的变化位置 。
蝶泳在游进中， 是以横轴（腰际）为中心， 躯干和腿做有节奏的摆动， 发力点在腰腹部 。 然后以大腿带动小腿， 两腿一起做上下的鞭状打水动作 。 而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起， 形成蝶泳所特有的波浪动作， 因此前进时身体的阻力较小 。
2、腿部要领
蝶泳打水时， 两腿自然并拢， 脚跟稍微分开成“内八字”， 当两腿在前一划水周期向下打水结束后， 两脚处于最低点， 膝关节伸直， 臀部上抬至水面， 髋关节屈成约160度 。 然后两腿伸直向上移动， 髋关节逐渐展开， 臀部下沉 。 当两腿继续向上时， 大腿开始下压， 膝关节随大腿下压， 动作自然弯曲， 大腿继续加速向下 。 随着屈膝程度的增加， 脚抬至接近水面时， 臀部下降到最低点， 膝关节弯曲成约110-130度角时， 脚向上抬至最高点， 并准确向下后方打水 。
当脚向下打水时， 踝关节放松， 脚面绷直， 然后和小腿随大腿加速向后下方推水 。 双脚继续加速向下后方打水， 动作尚未结束时， 大腿又开始向上移动， 当膝关节完全伸直时， 向下打水的动作即结束 。 蝶泳腿的打水动作是由腰部发力， 经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的 。 脚的运动方向是向下和向后， 其向下的幅度大于向后的幅度 。 推向上抬起时， 膝关节必须伸直， 如果稍有弯曲， 小腿的背面将产生很大的阻力 。 此外， 向上抬腿时， 不要过于用力， 以便减少阻力 。 打腿的重点应放在向下打水动作上， 腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多 。
3、手臂要领
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素， 并且相对其它姿势来说是较大的 。 蝶泳臂的划水是两臂在头前入水， 同时沿身体两侧做曲线划水 。
它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段 。
入水
蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上， 两臂同时入水 。 入水时肘稍屈并略高于小臂， 手掌领先， 并约与水面成45度角， 然后带动小臂和大臂依次入水 。 入水阶段， 由于前臂外侧旋转动作， 掌心由向外侧积极转向外侧后 。
抱水
臂入水后， 手和前臂继续外旋， 进入抱水阶段 。 抱水时， 手的运动方向为向外——向后——向下 。 随着前臂的外旋， 掌心由向外侧后转为向后方向， 接着进入划水阶段 。
划水
在臂进入划水阶段时， 前臂和手掌是划水的主要对水面 。 屈肘， 使肘部保持较高的位置 。 前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的， 当两臂划至肩下方时， 小臂和大臂的角度约成90-100度， 当两手划至腹下时， 两手距离最近（几乎碰到一起）， 然后转入推水动作 。
推水
当两手距离最近时， 双手做弧形向外推水的动作 。 手的运动方向为向外——向上——向后的方向 。 推水的前半部， 手有较大的向后运动的份量， 推水路线较直；推水的后半部， 手有较大的向外、向上的运动份量 。 推水时， 由于小臂的内旋， 掌心由划水的向后转为向外侧后方 。
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