上一页 1 2 4、保持乐观情绪， 静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。 在此时节在最易引起衰落、颓废等伤感情绪， 因此， 要注意调养情智， 学会调适自己， 要保持乐观情绪， 保持内心的宁静， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心， 或到公园散步， 适当看看电影、电视， 或养花、垂钓， 这些都有益于修身养性， 陶冶情操 。
5、秋季饮食有学问
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽， 空气干燥， 湿度小， 人易出现咽干、干咳等症状， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。 此时， 应少吃辛、辣食物， 如葱、姜、辣椒、胡椒， 防止辛温助热， 加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲， 肺属金， 肝属木， 金旺能克木， 使肝木受损 。 因此应适当吃点酸味食物， 因为“酸入肝”， 可以强盛肝木， 防止肺气太过对肝造成损伤 。 酸味食物可以收敛肝气， 有保肝护肝的作用， 但也不可过量 。 因为许多酸性食物， 如醋、乌梅等， 其酸味能刺激胃， 易发生胃溃疡、胃炎等病， 对身体不利 。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受， 秋天吃水果， 一不小心就坏肚子， 这与秋天的气候有关 。 秋季天凉了， 气温下降， 脾胃阳气不足， 再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜， 自然是雪上加霜， 导致阳气不振而腹泻、腹痛 。 因此， 秋季不要吃太寒凉的食物， 以保护胃肠， 保护肺脏 。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水， 秋天干燥季节更要多饮水 。 适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施 。 饮水以少量频饮为佳， 不宜暴饮， 一次饮大量水， 会给胃肠增加负担， 引起不适， 只有少量慢饮， “润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管， 乃至气管产生更大的滋润作用 。
养阴益气是关键：对于中老年人来说， 秋天最重要的是养阴益气 。 养阴就可以防止肺燥， 益气就可以温养肺气， 鼓舞阳气， 所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物， 以安度秋天 。
6、秋季更应注意科学午睡
【2 秋季如何养生 秋天少吃辛辣多吃酸】 俗话说：“春乏、秋困、夏打盹 。 ” 进入秋季， 人们很容易犯困， 尽管睡觉时间不少， 可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡 。 专家建议， 入秋也应适当午睡， 午睡能使心血管系统舒缓， 并使人体紧张度降低 。
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