女性秋季养生妙招 不同年龄如何养生保健

20岁女孩:秋季作息要规律
古人说,日出而作,日落而息 。 说的是顺应自然而生活 。 人体,同样也有一定的规律运作 。 二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常 。 但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前 。 良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康 。
不要小看秋季作息规律的重要性 。 青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常 。
30岁女人:秋季要舒压
秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好“收气”的工作 。 秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差 。 《黄帝内经》说“悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣” 。 所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?
因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态 。 一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情 。 这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好 。 有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了 。 如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构 。 通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康 。
40岁女人:秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心 。 养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式 。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动 。 所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机 。 轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。 步行的另一好处是带给你全天的充沛精力 。 同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波 。 如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好 。
秋季重点要防湿邪和秋郁
【女性秋季养生妙招 不同年龄如何养生保健】 从立秋到霜降有6个节气 。 此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。 要是早秋脾伤于湿,就会为冬天慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键 。 防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况 。 立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况 。 要摆脱这种“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态 。 在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好 。

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