上一页 1 2 3 医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。
原则四：培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛 ， 心理健康 。
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。 「一笑治百病」 ， 用积极的人生观面对生活 ， 适度的抒解压力 ， 多接近大自然 ， 多笑一点 ， 更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
8个好习惯调节身体
我们的身体健康的表现 ， 并不是在于生病之后能迅速痊愈 ， 而在于病菌难以入侵 ， 减少被疾病“放倒”的机会发生 。 想让自己的免疫系统够强大 ， 这个可以通过日常调节来实现 。
1、睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯 ， 睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的 ， 一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时 ， 但也可根据个人情况而定 ， 重要的是早晨醒来精神状态好即可 。
2、晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤 ， 但秋冬就不会了 ， 多晒晒太阳 ， 可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环 ， 提高造血功能 ， 更有益于脾胃 。
3、运动
研究表明 ， 每天坚持运动30-40分钟 ， 人体的免疫细胞会增加很多 ， 抵抗力也相应的增强 。 运动也不是越剧烈就越佳 ， 只要有心跳加速的感觉即可 ， 晚饭后散散步也是不错的 。
4、做按摩
研究表明 ， 每天按摩45分钟 ， 一个月左右人体的免疫细胞就会增加 ， 免疫功能明显得到改善 。 按摩不一定要到专业机构 ， 可在家互相按摩捏打 ， 做到身心放松即可 。
5、补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行 ， 加强传染病的抵抗能力 ， 特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强 ， 对肺气肿有一定的辅助治疗效果 。
6、多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态 ， 身体得不到舒展 ， 压力对抵抗力的影响也不容忽视 ， 多参加一些娱乐活动 ， 放松自己 ， 减轻压力 ， 有助于提高免疫力 。
7、不能吃太多肉
肉呈酸性 ， 吃太对血液会显酸性 ， 不仅不能提高抵抗力 ， 对身体也会有害 ， 饮食方面 ， 建议多吃水果、蔬菜 ， 补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力 。
8、个人卫生
【3 秋季养生预防为先 “3多3少”提高免疫力】 时刻保持室内外的通风 ， 不要紧闭门窗 ， 将自己封锁在一个密闭的空间 ， 与外界得不到交流 ， 人体会处于低落的状态 ， 无精打采 ， 体质会越来越差 。
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