1、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋 。
2、水果类：西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类 。
3、肉食类：螃蟹、田螺 。
4、中药材类：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴 。
5、其他类：柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力 。
回奶的方法
如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年， 而且能够正常断奶， 一般来说， 选择自然回奶是最好的， 而且成功率也很高， 对妈妈， 对宝宝都好 。 尝试过自然回奶的方法不行， 妈妈可以考虑采用人工回奶 。 口服或外用中药类回奶药、口服或肌肉注射雌激素类药物、找催乳师 。
1、逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数， 通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点， 奶就回去了 。
2、加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间， 让宝宝慢慢适应， 也让乳房适应， 慢慢减少乳汁的分泌， 对回奶很有帮助 。
3、缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长， 慢慢缩短 。 这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降 。
4、减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物， 一定要注意不要吃鱼肉， 羊肉等含有丰富蛋白质的食物 。 少喝汤， 少喝水， 可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果 。
5、穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候， 可以丢弃宽松的衣服， 穿上较紧身的衣服和内衣， 通过衣物的挤压减少乳汁分泌， 帮助回奶 。
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