女性经期来临时 ， 饮食要尤为注意 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
除了冰品不宜在经期内食用外 ， 女性在经期内要特别注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。
女性经期不能吃哪些水果 以下是经期适合吃的水果:
1、木瓜
木瓜性温 ， 营养丰富 ， 鲜甜可口 ， 非常适合女性在月经期食用 。 木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素 ， 而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解 。 木瓜还含有的果胶 ， 是减少废物在身体积聚的优良清肠剂 。
2、苹果
苹果是一种温带水果 ， 热量低 ， 营养丰富 ， 是人们最常吃的水果之一 ， 女性在月经期可以经常吃 。 苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢 ， 还可以减少积聚在下身的脂肪 。 研究表明 ， 它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富 。
3、奇异果
奇异果营养丰富 ， 有调中理气 ， 生津润燥 ， 治疗消化不良的功效 ， 可生吃可榨汁 ， 女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好 。 奇异果含有丰富的维生素C ， 当然 ， 它的纤维含量同样丰富 。 维生素C和纤维含量高的情况下 ， 可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚 。
4、西柚
常吃西柚 ， 不但可以减肥 ， 增加体力 ， 还能调理月经不顺 ， 对女性非常好 。 西柚的卡路里是极低的 ， 吃再多都不会长胖 ， 而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分 。
5、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴 ， 因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿 。
扩展资料：
来月经不能吃的水果
1、梨
梨子属于寒性的食物 ， 最好是不要在月经期间食用 ， 因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出 ， 导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重 。
2、山楂
山楂同样富含鞣酸 ， 过量服用会导致身体缺铁 ， 加重经期不适 。 除了血瘀型痛经的人群外 ， 其它女性在经期服用山楂会导致经血过多 。
3、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话 ， 其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍 。
4、柿子
柿子味道比较的甜美 ， 有时候也会有点涩 ， 性质属于寒性水果 ， 月经期间是女性特殊的生理期 ， 这个时候女性身体的免疫功能出现了下降 ， 特别需要注意保暖措施 ， 由于柿子的性质属于寒性的 ， 所以女性月经期间最好是不要吃柿子 。
【健康知识|经期哪些水果不能吃，来月经了哪些水果不可以吃】参考资料：
经期不能吃哪些水果？ 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外 ， 女性在经期内要特别注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。
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