肠胃吸收不好怎么调理 所谓“肠胃不好”并非一种疾病，诸多因素均可导致“肠胃不好”，因此临床表现和症状也多种多样，例如饭后腹部胀痛，恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力，甚至腹泻、便秘等，这些都是肠胃不好的现象 。 可喝常胃賲茶调理 。
如何调理肠胃？
胃肠道自身病变或其他器官病变都可引起肠胃不适，在确诊无明显器质性病变的基础上，可从以下方面进行调理：
一、改善生活习惯：很多人生活不规律，喜欢熬夜、不吃早餐、三餐不定时等，导致人体生物钟混乱，进而使许多器官功能紊乱，出现胃肠不适症状 。 应戒除不良生活习惯，规律作息，定时定量吃饭，少食多餐，避免暴饮暴食 。
二、优化饮食结构：调养肠胃，饮食是关键 。 日常饮食中应尽量避免食用油炸、腌制、熏烤食物，忌进食生冷、寒凉、过粘、过硬、辛辣、味厚等刺激性食物，不喝浓茶、咖啡、烈酒等兴奋性饮品 。 多吃温和、柔软、易消化的食物，如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜、荠菜、卷心菜、大白菜等，还可进食清淡的汤类和粥类，比如小米粥、大米粥等 。
三、缓解精神压力：过度劳累、工作压力过大、睡眠不足等导致的精神负担和创伤也会对肠胃造成伤害，所以避免过度劳累、消除精神负担，保持心情愉快，积极乐观，不要焦虑、生气，对肠胃健康也至关重要 。
四、适量运动：每天适当做些运动，增强体质，也有利于肠胃功能的恢复 。
肠胃吸收不好如何调理呢？ 肠胃吸收能力差的人在日常生活中应养成良好的饮食习惯 。 饮食规律，少食多餐，多吃易消化的软食物，如粥、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗、油腻等纤维含量过高的食物，避免暴饮暴食，并避免浓茶、咖啡和酒精 。 肠胃吸收能力差的人应该多参加户外运动，以增加新陈代谢，促进肠胃蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收 。 但要注意，不宜在饱餐一顿后运动，否则效果会适得其反 。 肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物中的营养而导致营养不良 。 为此，患者通常需要补充各种维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等，缺铁性贫血患者可在医生指导下进行改善 。
中医认为，脾是后天之本，气血之源 。 胃接收我们摄入的食物，脾脏将我们所吃的食物转化为水之精华，然后将水之精华输送到全身各处，以滋润身体的五脏六腑，使气血就足够了 。 中医常说的脾胃不是脏腑，而是整个消化系统！脾胃一旦受伤，就不能吸收食物中的营养，使身体后备力量不足，久而久之就会出现气血虚弱 。
易于消化吸收，少食多餐 。 多吃一些清淡的主食和易消化吸收的副食为好 。 同时，多吃一些不太酸、不太甜、糖分过高的新鲜水果和蔬菜，有利于调解肠道吸收不良 。 胃肠道吸收不良也与肠道菌群失衡有关 。 这时，益生菌减少，有害菌增多 。 食物不能充分发酵，许多营养物质不能被吸收 。 如果肠胃吸收不好，可以通过服一些益生菌或者通过饮食调整 。 胃肠道吸收不良与胃肠蠕动障碍、肠道菌群失调、饮食不规律等因素有关 。 当胃肠蠕动不好，吸收功能降低时，可能是肝、胰、胃分泌消化食物的酶，胃酸减少所致 。
肠胃吸收不好怎么调理恢复？ 应该尽量少吃水果等生冷的食物，大多数水果都偏寒，食用后不利于胃寒的恢复 。
可以多吃一些温、热性的食物，例如红枣、桂圆、牛羊肉、洋葱等食物；做菜多放生姜，并且吃掉生姜，胃有问题的人口气一般不好，吃姜能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮的软烂一些，对胃会比较好，多吃粥 。
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