3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担 。
5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾 。 尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜）， 晚上5点过后不吃 。 尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者 。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状 。 骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌 。
6、生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源 。 生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等 。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量 。
7、晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调 。 晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状 。
肠胃吸收能力太差该如何调养呢？ 肠胃吸收不好怎么调理之原因分析
1、遗传 。 我们经常可以看到生活中长不胖的人，一般他的父母有一个一定也是长不胖 。
2、生活不规律，饮食不注意，肠胃受到伤害，吸收功能降低 。
3、长期服用药物，尤其是对肠道有害的药物，会使肠道功能紊乱 。
4、肠道菌群失调，有害菌多于有益菌 。
等
肠胃吸收不好怎么调理之导致患病
肠胃吸收不好会影响身体健康，轻的会身体消瘦、严重掉发、睡不安稳、气色差、便秘等，重则引起各种各样的肛肠疾病，常见的有痔疮、肛门肿瘤、肛萎、肛裂、耻骨直肠肌综合症、骶骨部畸胎瘤等 。
【健康知识|肠胃吸收不好如何调理，肠胃吸收不好的人怎么改善】肠胃吸收不好怎么调理之解决方法
有些既定原因我们改变不了，但是，我们可以做一些力所能及的改变 。
1、养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦 。 多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收 。
2、养成良好作息规律，吃饭要按时按量，营养丰富，不能吃的太快，油腻和辛辣等刺激的食物也要忌口，尽量不熬夜，不暴饮暴食，不过度饥饿 。
3、按摩调理，每晚入睡前，平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心顺时针按压三十下，逆时针依旧，以此辅助肠道蠕动，坚持下来就会有效果；多做点运动，身体素质也影响消化系统 。
4、肠道内的粘膜非常脆弱，一些速效药物带来的伤害是非常大的，想要调理肠道，其实是一个长期的过程 。 乳酸菌素片和其他治疗肠道类的速效药不同，它是温和的，不会给肠道带来伤害，长期调理服用也不会有问题 。
我选择了江中牌的，首先江中集团是个大品牌，品质有保证，酸甜可口 。 江中乳酸菌素片有婴幼儿颗粒装、儿童装、成人装，老少皆宜，我们一家都可以吃，日常调理 。 在一时贪嘴吃了生冷辛辣的食物、外出旅游、商务出差、熬夜加班的时候嚼一嚼，不舒服感一扫而空 。
肠胃吸收不好怎么调理对于很多人都是难题，但是，不要因为这个影响自己的心情和心境 。 如果长期过度精神紧张、心情起伏不定都会引起大脑精神紊乱，导致肠胃消化系统紊乱，影响肠胃吸收 。 所以，想要解决肠胃吸收不好怎么调理的问题，必须要保持乐观，积极向上的心态 。
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