每天喝豆浆有什么好处和坏处_每天喝一杯豆浆

许多人早上必须去上班，所以他们没有太多时间做饭。如果有一种可以快速吃的食物就好了。豆浆就是这样的一种食物，磨豆浆不到十分钟就能做好，倒出来就可以喝了。真的很糟糕。速溶豆浆可以水洗，营养又美味，很多女性都喜欢喝。
但偏偏有人对豆浆大惊小怪，说“喝豆浆会伤害乳房”，“豆浆不能和鸡蛋一起吃”，甚至还有“豆浆能增强丰胸”的说法。这真的对乳房有害还是对乳房增大有害？为什么这两种说法完全相反？豆浆还能继续喝吗？

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关于豆浆的谣言，你信了几条？
谣言一：喝豆浆会伤害乳腺，乳腺癌患者不能喝，更年期女性不能喝？
这种说法从何而来？根据103010年的一份报告，研究人员发现，雌激素水平高的乳腺癌患者死亡率是正常人的两倍。简单来说，雌激素水平高可能会增加患乳腺癌的风险。众所周知，豆浆中含有雌激素，让人一时恐慌，害怕喝豆浆会得乳腺癌。
然而，这项研究是片面的，有一定的局限性。它只研究雌激素水平与乳腺癌的关系，而没有研究癌症的发病率和死亡率是否与豆浆有关，也没有研究这些死亡患者每天喝多少豆浆。不谈剂量，不能说是严谨的研究。得出喝豆浆会直接通过它伤害乳房的结论，显然是不科学的。
其实豆浆对人体影响不大，不用担心对乳房不好。而且，它还有帮助你平衡内分泌的优势。虽然它的含量不多，但也能发挥自己的作用，帮助你补充和削弱你需要的东西，保持激素水平稳定。
对于乳腺癌患者来说，适当饮用豆浆可以降低体内的激素水平，对乳房有一定的保养作用，而对于中年女性来说，可以帮助人体提高激素水平，改善盗汗、潮热和不良情绪。这种效果温和、缓慢、持久，不会给人体带来不适。所以说喝豆浆会伤害乳房是不合理的。

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谣言二：每天喝一杯豆浆能丰胸？孩子喝了会早熟？男性喝了会女性化？
这个效果很夸张，也没那么神奇。稍微有点常识的人都应该知道，乳房大小与遗传、肥胖和疾病有关，一般不受饮食影响。饮食中很多关于丰胸的说法都是假的，比如木瓜、蜂王浆、豆浆、中国林蛙，其实都是没用的。再者，就像我们上面说的，豆浆中的雌激素很少，进入消化道后剩下的雌激素也很少，所以不能作用于胸部，所以不要指望它丰胸，也不具备导致早熟和女性化的能力。
谣言三：豆浆不能和鸡蛋一起吃，营养会相互抵消，吃了相当于“白吃”？
豆浆、油条、鸡蛋，就像餐桌上的三剑客，是无数人的最爱搭配。不知道什么时候有一种说法，鸡蛋豆浆的营养等于0 。这种说法让人有点无语。食物还能加减吗？
其实他们不会互相干扰，只会起到互补的作用。豆浆中确实有酶，但加热后不会剩下太多，不会影响消化。但如果生鸡蛋和煮豆浆一起吃，会有危险，可能会感染细菌，导致蛋白质变性。
鸡蛋和豆浆可以说是“国民早餐” 。如果有那么多问题，那么多人是不可能吃的。少数人吃鸡蛋或豆浆后会有过敏反应，是因为对这两种食物过敏，而不是因为一起吃。

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豆浆只是起到补充营养，为身体提供能量的作用，并没有其他额外的作用。喜欢喝豆浆的人一周可以喝四五次，没必要天天喝。除此之外，还有其他食物可以喝，比如牛奶，或者加入红枣、黑米、紫薯等食材，磨成杂粮豆浆。想要补充蛋白质，豆腐、千张、豆腐干都是不错的食材，平时可以炒菜或者煮汤。不喜欢豆浆的人可以找其他替代品，不用太担心。
【每天喝豆浆有什么好处和坏处_每天喝一杯豆浆】一般来说，喝豆浆对女性有好处，很快就会获得饱腹感。而且，他们非常健康，糖和脂肪含量低，对健康没有负担。有门槛的人可以喝。但是需要注意的是，一定要彻底煮熟，烧开后加热，连续煮三四次，然后关火，这样才算真正煮熟。