每年秋冬季节都是心脑血管病高发时期，无论旧病还是新患，都要格外注意剧冷剧热的天气更替，别因小失大，因为逞强丢了健康 。
别和强风“较劲儿”
秋冬季健身时不要和强风较劲 。 同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷 。 风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度 。 严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛 。 研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍 。 人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%～20% 。 加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果 。 因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则 。
别和雾霾“较劲儿”
秋冬季阳气闭藏，雾气较多 。 由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了 。 空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾 。 雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作 。 雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患 。 所以，在雾大霾重的天气里，或“猫”在家里，或做些室内运动就可以了 。
别和感冒“较劲儿”
秋冬季气候多变，感冒多发 。 人患感冒，疲乏无力，如有发热，会加重体能损耗 。 此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈 。 此外，人患感冒，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力 。 一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病 。
别吃过热食物
【秋冬季锻炼莫“较劲”】此外，运动后别吃过热的饮食 。 寒冷时节，人体在运动时，皮肤、心、肺、消化道黏膜及周围组织都处在冷适应状态 。 运动后如果马上吃较热的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血 。 中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大 。
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