在怀孕期间 ， 尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿 ， 但也不能过于谨慎而停止运动 。 孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质 ， 控制身体的线条 ， 也有助于她们顺利地产下宝宝 。
另外 ， 孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态 ， 尤其是背部要承受新增的压力 。 瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态 ， 伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆 ， 通过对盆底的调整可以更好的控制分娩 ， 减少并发症并加速产后恢复 。
藉由瑜伽的延展动作 ， 如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等 ， 不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉 ， 瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性 ， 让孕妇情绪稳定、肌肉放松及调节血压 。
孕妇瑜伽改善浮肿
怀孕让有些妈咪手肿脚肿 ， 远远看上去简直就像一个大气球 。 外观的变形 ， 往往让爱美的妈咪们难以接受 ， 这都是因为女性在怀孕后 ， 体内的孕酮开始增加 ， 以帮助胚胎着床稳固 。 但孕酮也会增加尿液中钠的浓度 ， 所以造成浮肿现象 。 孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢 ， 减轻孕期水肿的现象 。
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