总之， 百病不离五脏， 脏腑不坚， 经络不通， 故不能长寿 。
人要生存和健康长寿， ：必须五脏坚， 六腑调 。 运用太极圆转长寿功的独特功力， 调动体内元气运行， 汲取能量， 调理气血， 激发脏腑经气， 促使脏腑祛浊返清， 平衡阴阳， 使人健康长寿 。
在睡觉前可以做瑜伽吗?瑜伽有许多种， 不同时间练习不同的瑜伽种类 。 在睡觉前， 可以练习一下睡前瑜伽， 有助于放松精神， 舒缓身体， 从而拥有健康良好的睡眠 。 下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法 。
睡前瑜伽NO. 1
功效：这个体式可以使肾脏， 前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处， 可以调整不规律的经期， 调节月经流量， 促进卵巢功能正常 。
Step1端坐于床上， 弯曲膝盖， 脚掌相对 。 双手抓脚， 挺直脊柱， 脚后跟靠近会阴处
Step2吸气， 呼气同时身体前屈， 将额头尽可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分钟 。
Tips：尽量使两膝靠近床面， 结束动作后， 伸直两腿， 抖动放松 。
睡前瑜伽NO. 2
功效：这个体式可以增强腹部器官， 强健肾脏， 活跃整个脊柱， 并且改善消化功能 。 同时， 可以按摩心脏及腹部器官， 精神得到充分的放松 。
step1端坐于床上， 伸直双腿， 双手抓脚趾， 伸直脊柱 。
step2吸气， 呼气同时曲肘， 身体靠近腿部， 让前额靠近膝盖 。 正常呼吸， 保持至少一分钟 。
Tips：注意双脚要保持伸直， 尽可能让前额靠近膝盖 。
睡前瑜伽NO.3
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛， 腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健， 颈部肌肉得到强健， 有效缓解肩颈的疲劳 。
step1收右腿于臀部， 左脚跨过右膝， 使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上 。
Step2 右手臂收于左大腿外侧， 吸气， 呼气将腹部， 肩部， 头部完成扭转向左侧;正常呼吸， 保持眼睛注视左后侧一点 。
Tips：转动时， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡 。
睡前瑜伽NO.4
功效：柔软灵活脊柱， 减去腰围脂肪， 强化腹部血液循环， 缓解腰背痛 。
step1双手双膝撑床保持跪立姿势， 放松腰背部 。
step2吸气， 背部下沉， 抬头看天花 。
step3呼气， 背部拱起， 脊柱向上顶， 下巴收到胸前 。 重复整套动作十次 。
Tips：注意一定要配合呼吸来做， 将速度放慢， 功效更为明显 。
现在睡觉前可以做瑜伽吗， 这个问题想必您早就有答案了吧， 通过上述睡前瑜伽的好处及方法， 希望能使您的睡眠质量得以改善!
许多人说， 减肥要做运动， 不错 。 中医养生专业人士表示：但很多人可不知运动量如何掌握， 其实不一定要大运动量， 运用中医方法， 很少运动量， 却很有效 。
中医养生专业人士指出：运动前， 请喝一碗发汗的中医运动发汗减肥瘦身方 。 这样事半功倍， 能多燃烧一倍的脂肪 。 使人体的血液加快循环， 在大汗淋漓中消耗体内脂肪， 尤为效果显著 。
中医运动发汗减肥瘦身方吃什么好？专业人士介绍中医运动发汗减肥瘦身方如下：
生姜发汗方
原料：生姜1大块， 红糖少许；
制法：将生姜洗净， 切成薄片， 用水煎煮， 加入红糖， 即可服用；
服法：运动前服用， 这样发一身透汗， 能加倍运动效果；
功效：发汗排毒， 活血减肥 。 如同时配合节食， 可提高减肥降脂的疗效 。
适用：所有单纯性肥胖症 。
如果你是个稳定的健身爱好者， 肯定偶尔会遇到一个问题：生病了应不应该继续健身？据美国健身理事会的数据显示， 成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会 。
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