怎样学习太极拳最好 太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学，唯有师徒传授才能察其玄妙 。 当时，打拳的人太少，有关书籍屈指可数，加上内容深奥，一般人是看不懂的，所以自学是不可能的 。 现在情况大不相同了，由于党和国家的重视，太极拳运动蓬勃发展 。 打拳的人多，编写、出版适合大众的书、套路、光盘多，又有网络这个平台，为自学太极拳创造了有利条件 。 因此，自学是完全可以的 。 一、多读多看 明白拳理 明白拳理是打好太极拳的第一要素 。 不少人学了几十年的拳，还是出不了功夫，原因是跟错了拳师 。 拳师教的是糊涂拳，根本带不出好徒弟 。 现在没有老师，要明拳理，自已就要努力学习，刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述，深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用，使自已真正成为一个明白太极拳事理的人 。 明理才能明拳，明拳才能明技，这样练拳不会误入歧途，白费工夫，成效将与日俱增 。 二、勤学苦练 注重实效 “太极功，日日功” 。 “拳打万遍，神理自现” 。 太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的，要想达到强身健体、修身养性的目的，就必须树立信心、恒心，做到“拳不离手”，夏练三伏，冬练三九，不得三天打鱼，二天晒网 。 勤学苦练要讲究方法，注重实效 。 有如下五个方面值得注意： 一是以教材为准绳，从基础学起 。 遵循从简到繁，从易到难的原则 。 以国家体育总局审定的教材为主，参照名家光盘、高手视频进行学习 。 对后两者，不能照搬，若与教材有出入无疑要服从教材 。 先学24式简化太极拳，后学48、42，待有一定的基础后，再选学各派竞赛或传统套路，还有推手、器械等 。 二是初学进度不得太快 。 初学者常被好奇心所驱使，只愿学新的，不愿练旧的，待学完后再去矫正姿势 。 这时已定型，矫正是非常困难的 。 正确的做法是，学好一式，再学一式，务必做到“招招得法，式式正确”，则基础巩固，功夫自然成熟 。 以后的进度再逐步加快，就能免除反复矫正姿势麻烦了 。 三是练拳时，最好二人以上，如果人数过多，可分为几个小组，以便互相矫正姿势动作 。 自学一段时间或一个套路后，可请内行人看一下，以纠正偏向 。 四是重视基本功的训练 。 俗话说“三年拳，二年功”，“打拳不练功，到老一场空” 。 可见练基本功的重要 。 太极桩功最好天天练 。 还可以结合套路选择进行压腿、独立、平衡、拗步、分脚、蹬脚、转腰、缠绕、折迭等单项训练 。 磨刀不误砍柴工，只有基本功打得扎实，拳艺才会迅速提高 。 五是分解与整合相结合 。 每次练习，总是整套打，平均使用力量，效果不好 。 如果在打每套拳之前或之后，将其中重点、难点招式进行盘架，反复分解练习 。 这样练可收到事半功倍的效果 。 三、用心体悟 探索真啼 体悟就是思考，就是精神参与练拳，做到身心合一，神形兼备 。 没有用心体悟，光靠苦练也是不行的 。 拳要练成自已的，体悟和思考就是自已消化的过程，这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练，以求得太极真啼 。 用心体悟，要做到“三个重视”、“三个要” 。 “三个重视”，即：重视每一次练习，重视每打的一套拳，重视每做的一个动作 。 “三个要”，即：“心要专”，全神贯注，专心练拳；“心要静”，心意要放松，不急躁；“心要细”，从攻防含义入手，招招揣摩，式式留心 。 多问几个：象不象？对不对？好不好？对自身不正确、不到位、不协调之处，都不放过，一一改正 。 有条件的，对着墙上挂的大镜子练，或通过摄视频来找差距 。 解决了一个差距，就有一份收获 。 综上所述，太极拳是可以自学的，只要在明拳理的基础上，勤学苦练，用心体悟，坚持不懈，就可以敲开成功之门，逐步“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 。 ”
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