怎样学习太极拳？ 一看，你要看懂老师的示范，听懂老师所讲的话，弄明白老师的意思 。 二想，不要急于模仿太极拳的动作，初学太极拳的人经常是老师一做动作，立刻就模仿，这时候恰恰失去了能够正确理解这个动作的最好时机 。 我在教学中提倡大家多想，想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求，眼睛里看到老师的动作，脑子里去想老师所讲的内容，在直观的基础上加深对整体动作的印象 。 第三才是模仿，这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的 。 所以，减少盲目模仿是我多年的教学经验 。 一味地机械模仿，往往造成忽略动作要求，以致产生很多弊病，比如动作的不准确，会引起膝关节疼痛、重心不稳定等等 。 学习太极拳应该循序渐进，从最基本的步型、手型开始，过渡到学习最基本的动作，然后再学习套路、推手、器械等 。 要通过学习太极拳动作的外形，逐渐提高对太极拳内在东西的认识体会 。 也就是在不断的学习过程中，逐渐地加深对太极拳的理解 。
怎样才能学好太极拳 找一个明白的师傅，做到“心知”与“身知”的结合 。
1、塑形：塑造太极形体，让拳架外形更加符合太极拳动作要领规范 。 通过老师传授、自我纠正两种方法实现 。 塑形可让劲路对正，进而让内气整合周身各部件 。 塑形塑得好则内气周流就越顺畅 。 如何塑形？首先要把太极拳的动作要领烂熟于心，头手身腰步，眼耳口鼻舌，是否内外皆松，是否整体横向，竖向皆松，根据这些要领反复检查 。
2、塑架 ： 太极形就是搭架子，要求拳架每一式保持神凝、松柔、稳沉，每一式都能达到支撑八面，每一式都是无极桩，每一式都是混元桩状态 。
3、塑身 ： 通过拳理在拳架上的体现，得到身知，通过拳架和形体语言把太极拳的阴阳哲理表现出来 。 “指点拉扯拽”都是面传口授的初级阶段，塑形塑架后就要知理知法，让每一式都要分毫不差 。 比如杨氏的立身中正安舒，拳架的开展大方，动作松柔缓慢，招式的虚实分明等 。 具体到武式则为形短意远劲长，知开合，明虚实，知阴阳，转换折叠，拧旋腰胯，从文化法理上更深层次去身知 。
4、塑心 ： 也就是“心知”，塑心也就是塑智慧，也就是塑符合太极拳的条件反射 。 这些 “心知”与智慧指导并贯穿于我们太极拳的技击与养生中才是传承的本质 。
5、塑神 ： 返璞归真为神，通过“身知”与“心知”的完美结合，达到元精与元气的积蓄，塑我们在现实生活中丢失的原神 。
毫无经验的初学者如何学习太极拳？ 早晨早早起来出去溜达，肯定能找到练太极拳的人，现在太极拳这么普及 。 您可以先看看大师门的教学视频，现在网上一搜一大把 。 从中体会体会太极的含义 。 个人建议不要随便擅自练习，容易练坏 。
跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖，膝盖方向和脚尖方向要一致，单腿承重时间不要太长，不要单腿勉力转体，弓步时前后脚不要踩在一条线上 。 要注意体会以腰为中轴，以腰带力的感觉 。 腰不动，周身不动；腰一动，周身相随 。 但不要猛力扭腰 。 个人觉得跟盘学能学好的人，要有足够的观察力和悟性，能在有限的视频和语言里，不放过大师们的每一个细节 。
练太极拳之前，要打好基本功，最简单的就是柔韧性和力量性 。 就是要拔筋和锻炼腿部力量 。 这二者如果缺失的话，贸然学习太极会伤害身体的 。 可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的 。
我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低，动作那么凌厉潇洒 。 所以不要过分的要求动作的难度，姿势可以放高，腿可以抬低，下仆可以不蹲下去 。 但有一点从初学的时候就应该保持好:身体中正 。 这一点很重要，如果刚开始就不能做到中正的话，练的越久，拳架就越走形 。
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