吃完饭多久可以跑步？饭后可以站立 ， 通常站立半小时就可以 ， 对女生来说很减肥 。 但不可以剧烈运动 。 。 。 餐后支配胃的副交感神经兴奋 ， 此时大部分血液集中在胃和肝脏 。 如果吃完饭马上去运动 ， 第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带 ， 长期以往会使韧带松弛 ， 导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点 ， 使胃蠕动减弱 ， 食物的不到充分研磨就进入肠道 ， 对进一步消化和吸收不利 。 饭后立即作剧烈运动 ， 将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动 ， 因为作剧烈运动时 ， 全身肌肉的血液增加 ， 胃及内脏的血液就会相对地减少 ， 这些原因都容易造成消化不良和吸收不良 ， 影响新陈代谢 ， 甚至造成慢性胃病 。 饭后跑步或运动 ， 有时还会引起腹痛 ， 原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物 ， 运动时震动胃肠 ， 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 ， 引起腹痛 。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌 ， 促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛 ， 因而发生腹痛 。 3、运动时全身需氧量增加 ， 平时缺乏锻炼的人肺活量小 ， 这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。 这使得胸腔负压减小 ， 造成肝脏血液回流受阻 ， 则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛 ， 表现为右上腹疼痛 。 4、其它胃肠道疾病 ， 包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。 前三种情况在运动停下来以后 ， 腹痛很快就会缓解 。 第四种情况是器质性疾病 ， 疼痛较前三种历时长 ， 而且多数会逐渐加重 ， 对于这种腹痛 ， 应该及时去医院诊治 。 因此 ， 饭后立即作剧烈运动是不适宜的 。 正式的训练与剧烈紧张的比赛 ， 最好饭后休息一段时间 ， 一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的 。 。 但对于经常参加体育活动的人来说 ， 饭后休息十分钟至半小时 ， 即可作除剧烈活动以外的运动 。
吃完饭多久才能跑步饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时 ， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则 ， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程 ， 不能急于求成 ， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动 ， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼 ， 但过度的运动 ， 对健康反而不利 ， 容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以 ， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度 ， 应以“轻、柔、稳”为原则 ， 在运动锻炼初期 ， 宁少勿多 ， 宁慢勿快 ， 逐步递增 ， 同时避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
饭后多久可以跑步相信长辈们通常都会说到的一句话 ， 那就是吃完饭之后不要剧烈运动 ， 因为通常在吃饱后就激烈运动的话 ， 往往就会抑制自身消化管道的蠕动 ， 对于消化是非常不好的 ， 甚至还会引起腹部疼痛等问题 ， 所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间 ， 但是通常都是针对性而言的 ， 因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话 ， 那么最好就是要隔时间更久一点 ， 时间最少都是要在两个小时以上了 。
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