相信很多人都有慢跑的习惯 ， 因为跑步的话是属于有氧运动 ， 通常如果在平时里坚持跑步的话 ， 都是能够增强人体的抵抗力 ， 而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的 ， 所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑 ， 这样的话才不会增强自己的体重 ， 但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的 ， 因为如果你在饭后剧烈运动的话 ， 很容易造成消化不良等问题 ， 所以最少也要休息一个小时左右才能去运动 ， 因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果 ， 因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的 ， 如果吃得多的话 ， 那么休息的时间就要更长一点了 。
其实不单单是慢跑 ， 有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动 ， 对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的 ， 都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹 ， 不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步 ， 因为这样的话是有助于消化的 ， 但不是一吃饱就去散步 ， 这样的话对于消化也是很有影响的 ， 时间长了还会造成慢性胃肠病等问题 ， 因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时 ， 吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动 ， 这样的话对于身体才是比较健康的 。
饭后运动的好处其实也是有很多的 ， 我这里说的饭后运动指的是休息一段时间后再去运动 ， 功效的话是可以增强人的心肺耐力 ， 而且在运动的同时也是可以增加自身的身体血液循环 ， 运动时间长了的话 ， 还能降低人体的血压 ， 防止心脑血管等疾病的发生 ， 可以说饭后运动的好处是非常多的 。
吃完饭多长时间才能运动？饭后两个小时才能跑步 。
1、饭后半个小时内 ， 以休息、散步为主 ， 这是最合适的 。 既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。 也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。 对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 。
2、饭后1到1.5个小时这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 ， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 。 切记剧烈运动还是要节制的 。 特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 建议您这顿饭后就不要剧烈运动了 ， 如果您打算运动锻炼身体的话 ， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。 减少肠胃的负担 。
扩展资料
运动 ， 一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动 ， 通常具有竞争性 。 物布时空永不均产生了普遍运动 ， 普遍的运动生灭着万事万物 。 没有不运动的物件 ， 也没有能离开物件的运动 。 运动具守恒性 ， 即运动既不能被创造又不能被消灭 ， 其具体形式则是多样的并且能互相转化 ， 在转化中运动总量不变 。 在几何中 ， 刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同 。 哲学上 ， 运动的定义：物在时空中的线性迁移 。
人在运动的过程当中 ， 身体的结构会随着运动而变化 ， 可以加强了自身的体质 ， 促进新陈代谢 ， 运动是人类离不开的一种生活方式之一 。
参考资料：
饭后多久适宜运动？【吃了饭多久可以跑步，一天中减肥的黄金时间】吃完饭多久可以跑步 ， 一般来说 ， 在吃完饭后 ， 一小时再跑步这样是比较安全的 ， 如果是吃完饭很快就跑步的话 ， 主要是对消化吸收不利 ， 因为吃完饭之后 ， 我们肠道需要有比较多的血液供应 ， 这样来帮助食物的消化 ， 如果这个时候剧烈运动的话 ， 可能会让一部分血液到运动系统里面去了 ， 会造成消化不良这样一些表现 ， 如果时间长的话 ， 肯定会对身体有不利影响 。
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