营养花式早餐食谱大全集

1.35种家庭营养早餐的做法大全,如何做35种家庭营养营养早餐-蛋奶烤馍片
材料
馒头400克 , 鸡蛋2个 , 黄油30克
做法
1、馒头切成1CM左右均等的厚片 。
2、将黄油微波溶化 , 加入打散的鸡蛋的中搅打均匀 。
3、将馒头片浸入黄油蛋液中 , 两面都均匀的挂上蛋汁 。
4、烤盘铺锡纸 , 将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上 , 并在朝上的一面撒上黑芝麻 。
5、烤箱预热 , 175-180度 , 中层 , 上下火 , 烤10分钟左右即可 。
早餐火腿西多士
材料
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法
1、准备材料 。
2、吐司切去片 。 (切下来的边直接吃掉吧)
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪 。
4、再夹上一片火腿 , 盖上另一片吐司 。 (依次顺序为火腿、奶酪、火腿)
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液 。 (装蛋液的碗要大一点 , 因为面包要放进去蘸蛋液)
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液 , 轻轻蘸满即可 。
7、平底锅倒油烧热 , 放入吐司片用小火煎 。
8、煎至双面金黄色 , 取出用纸巾吸一下多余的油 , 沿对角线切开即可 。
材料
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法
1、准备材料 。
2、吐司切去片 。 (切下来的边直接吃掉吧)
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪 。
4、再夹上一片火腿 , 盖上另一片吐司 。 (依次顺序为火腿、奶酪、火腿)
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液 。 (装蛋液的碗要大一点 , 因为面包要放进去蘸蛋液)
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液 , 轻轻蘸满即可 。
7、平底锅倒油烧热 , 放入吐司片用小火煎 。
8、煎至双面金黄色 , 取出用纸巾吸一下多余的油 , 沿对角线切开即可 。
鲜果酸奶谷物麦片
材料
瑞士即食早餐麦片半杯(内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等) , 低脂原味酸奶120克 , 奇异果1个(可以根据自己的喜好选用其他新鲜水果)
做法
1、奇异果去皮切小块;
2、瑞士即食早餐麦片放入碗内 , 倒入酸奶;
3、摆上奇异果块 , 吃时拌匀拌匀即可 。
营养早餐地瓜粥
材料
地瓜2细根 , 大米适量 , 水适量 , 食用油几滴
做法
1、准备材料 , 地瓜洗净 , 去皮切丁 。
2、大米淘洗干净 , 用水泡一小会儿 。
3、锅里烧水滚开后 , 滴入几滴油 , 放入泡好的大火将大米煮开 。
4、倒入地瓜丁 。
5、再次大火煮开 , 转小火 , 不时搅动 。 大概20分钟后粥熟瓜软即可关火 。
香葱鸡蛋卷饼
材料
鸡蛋6个 , 小葱1根 , 盐少许 , 胡椒少许 , 食用油少许
做法
1、鸡蛋打散 , 加入葱花、盐和胡椒 。
2、平底锅刷上薄薄一层油 , 舀一汤勺鸡蛋液 , 摊满整个锅底 , 小火慢煎 。 当表面蛋液凝固后 , 摊出放在菜板上 。
3、重复做4个 , 直到蛋液用完 。
4、把蛋饼重叠在一起 , 然后从一端卷起 , 放置稍凉后即可切段装盘了 。
益脑舒眠粥
材料
桂圆肉1大匙 , 粳米1杯 , 白糖适量
做法
1.)粳米洗净 , 以水浸泡2~3小时备用 。
【营养花式早餐食谱大全集】2.)将1000cc的水注入锅中 , 放入粳米煮约1小时 , 加入桂圆肉用小火煮10分钟 , 加适量白糖调味即可 。
2.最营养的早餐食谱 早餐食谱大全最营养的早餐食谱 早餐食谱大全

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