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营养花式早餐食谱大全集( 四 )

种植知识营养早餐全集食谱


皮蛋粥 ， 果酱包 ， 雪菜肉末 。
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿 。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶 。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.1653胡萝卜 。
营养早餐食谱（四）：
牛奶果羹 ， 鲜肉青团 ， 牛肉土豆丁 。
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干 。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火版腿末 。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒 。
营养早餐食谱（五）：
肉末菜粥 ， 豆沙包 ， 芹权菜豆腐干 。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜 。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇 。
营养早餐食谱（六）：
燕麦粥 ， 菜肉包 ， 什锦泡菜 。
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜 。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇 。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等 。
6.吃什么样的早餐最有营养1、红糖麻酱花卷 ， 豆奶 ， 五香鹌鹑蛋 ， 清拌莴笋叶 ， 八宝酱咸菜 。
2、金银卷 ， 牛奶 ， 凤尾鱼（或豆豉鱼 ， 或五香熏鱼 ， 酥鲫鱼） ， 油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽） ， 腐乳 。
3、馒头 ， 蛋糕 ， 牛奶 ， 煮鸡蛋 ， 香菜鲜葱拌豆干 ， 泡菜 。
4、红枣黄玉米粉发糕抹麻酱 ， 大米粥 ， 咸鸭蛋 ， 拌香干柿子椒 ， 辣咸菜丝 。
5、豆沙包 ， 牛奶 ， 西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末） ， 炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁） ， 拍黄瓜 。
6、两个小馒头加热 ， 咸鸭蛋切两半 ， 食用其中一半 ， 取豆腐干50克盛在盘里 ， 鲜橙切开 ， 搭配250毫升豆浆一起食用 。
7、全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶 。
8、两个小豆沙包加热 ， 一个鸡蛋煮熟 ， 取腐乳少量 ， 与豆浆、苹果搭配一起食用 。 豆浆饮用量为250毫升 。
9、一个汉堡面包横切两半 ， 抹一小匙果酱 ， 中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片 ， 加在面包中或直接食用均可 。 牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。
10、两片三明治面包 ， 在一片上抹一小匙花生酱 ， 在另一片上抹约20克肉松 ， 将一个番茄切片加在中间食用即可 。 牛奶饮用量为250毫升 。
7.营养早餐50例下面为您推荐50例营养早餐：1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片10、菠菜三明治+紫薯奶昔11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋15、芋头饼+水果小圆子16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋21、水果可丽饼+牛奶22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片23、生菜粥+香葱蛋饼+橙24、鹌鹑蛋三明治+牛奶25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子27、蛋花汤+香肠卷+橙28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果30、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片31、牛奶松饼+白粥+小白菜+紫布李32、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米33、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃34、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果35、印度飞饼+煎小香肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜36、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙37、面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜38、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋39、面包+牛奶麦片+草莓+鸡蛋40、紫薯米糊+包子+橙41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶42、萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨43、苹果煎饼+红薯粥44、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋45、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶46、蘑菇菠菜面+草莓47、萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃48、山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋49、山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉50、红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子扩展资料：各类食品的营养价值 按食品对人体的营养意义将食品分为8类 。

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