另外 ， 推荐几个食疗方 ， 可能对你有用 。 如：
1、红豆30克 ， 海带20克切碎 ， 粳米50克煮粥 。 可治便秘
2、黑木耳切碎 ， 大枣若干 ， 或制成羹 ， 或加粳米煮成粥食用 。
3、黑芝麻60克、甜杏仁150克（捣碎）和粳米60克煮粥 ， 食用时可放入少许白砂糖调味 。
最后 ， 你问什么是粗纤维 。 粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分 ， 包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分 。 含粗纤维较多的食物有玉米、小米、高粱、燕麦、木薯、黄豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、芹菜、韭菜、蒜苗、茭白、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等 。
多吃“粗纤维”才能润肠通便 ， 哪些食物富含粗纤维呢？ 主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等 。
拓展资料分类：
- 豆类
2. 菜类
黄豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、黄豆、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等 。
3. 果类
苹果、樱桃、葡萄、桃子、山楂、菠萝、柠檬、橘子、果脯、橄榄等 。
4. 菌类
木耳、平菇、香菇、金针菇等 。 以及一些杂粮等 。
哪些食物中含有粗纤维? 你好！便秘吃的粗粮有小米、麦片、糙米、玉米、黑豆、南瓜等 ， 水果可以吃火龙果、香蕉；蔬菜可以吃洋葱、莴笋平时要多喝水 ， 多运动 ， 可加快新陈代谢 。 便秘饮食调节很关键 ， 吃蔬菜水果 ， 如香蕉等粗纤维食物 ， 粗粮如小米、燕麦都是可以的 ， 不建议长期的素食 ， 而应该配合荤素搭配 ， 适量油脂有助于润滑肠道的 。 便秘会导致肠道堵塞 ， 体内毒素积累 ， 肠道菌群环境异常 ， 导致细菌发酵产气出现腹胀等现象 。 如仅有腹胀、便秘症状建议饮食以清淡为宜 ， 禁烟酒 ， 辛辣刺激食物 。 排便要养成规律,不要拖延.如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘.散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力 。 便秘严重的话还是建议到正规医院的消化内科进行检查治疗 ， 便秘不是小事便秘会引起很多的并发症 ， 出现便秘的情况要引起重视 。
我有严重的便秘听说多吃粗纤维食物哪些食 孕妇的便秘是一个非常常见的情况 。 孕妇便秘不能用医学治疗 ， 最好的方法是从饮食开始调节 ， 特别是如果你应该多吃更多的菠菜 ， 甘薯叶 ， 绿豆芽 ， 白菜 ， 卷心菜 ， 芹菜 ， 白菜均匀和其他蔬菜可以帮助推动肠蠕植 ， 润滑肠道 ， 使便秘症状尽快改善 。
什么样的蔬菜便秘主要用粗纤维蔬菜食用：许多女性在怀孕期间有便秘 ， 大部分发病时间都在三个三个月 ， 这是胎儿增加胃 ， 让气体胃和消化有一个能力之间的重要关系 ， 孕妇的便秘危害也很好 ， 所以它必须提前治疗 ， 而这一时期不愿意用药物治疗药物健康 ， 而饮食调理也是最重要和有效的方法 。
孕妇便秘 ， 应注意进食更新 ， 含有粗纤维 ， 可促进胃蠕动 ， 增加粪便 ， 有效缓解和治疗便秘 ， 可以吃 ， 可以吃 ， 如下：
孕妇吃菠菜处理便秘：菠菜富含铁和叶酸 ， 对孕妇本身具有很大的优势和胎儿健康 ， 所以这是一种非常适合孕妇的食物 ， 中医认为菠菜也有一个燃气转移 ， 滋润肠长丝的疗效和效果 ， 所以孕妇便秘可以吃一些菠菜 ， 但必须避免用含钙食物吃 。 当你吃饭时 ， 你应该喝水去除一些糟糕的傻瓜 。
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