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我们有很多分娩镇痛的方法，来缓解生孩子的疼痛；也有办法可以减少会阴侧切的机会，或者降低会阴裂伤的风险 。 为了让生孩子这件事没有那么难，我们可以做的准备还有很多 。 这里一共7节课，每节8分钟，包括了如何缓解分娩疼痛，如何降低会阴损伤，顾产还是剖宫产该怎么选择等等，这些准妈妈们普遍焦虑的问题 。 希望对你有帮助
孕晚期怎样做有助于顺产？ 选择分娩方式是在孕晚期一个比较重要的议程，很多妈妈都会选择顺产，因为顺产容易恢复，产后马上就可以吃东西，几个小时后就可以下床了，出血少，对宝宝也好，所有的妈妈们都很伟大，只要是对宝宝好的，不管多难多痛都会坚持去做 。
那么怎么做才能有助于顺产呢？
1.合理控制体重 。 孕妈妈的产道中最狭窄的部位只有10厘米，胎宝宝如果想要通过产道分娩，双顶径最好不要超过10厘米，这就需要孕妈妈合理的控制体重了，因为如果胎儿体重过大，会给顺产增加风险和难度 。 如果孕前是身材匀称的孕妈妈，整个孕期体重增加最好不要超过30斤，20--25为宜，孕早期增重3--4斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤是比较合适的 。 如果孕妈偏瘦，可以在这个基础上再增加2--5公斤，如果孕妈偏胖，整个孕期体重增加最好不要超过9公斤 。
有些妈妈长胎不长肉，有些妈妈长肉不长胎，到了孕晚期的最后4--6周，饮食要根据胎儿的体重进行调整，胎儿大小适中更有利于顺产 。
2.运动，运动能加快血液循环，也能供给胎儿足够的含氧量，并能锻炼身体，增强体质，增加皮肤的弹性，如果胎儿体重较大还能通过运动来消耗掉多余的能量，多运动还能帮助胎儿入盆，总之是好处多多 。
比较适合孕妇的运动就是散步，可以选择早上和晚上两个时间，避开了太阳最猛烈的时候，以免孕妈妈晒伤或者中暑 。 每次散步半个小时左右，如果孕妈体力好，可以延长时间，只要自己不觉得累就行 。 孕妈妈可以选择的运动，还有孕妇操，游泳，瑜伽等，建议在专业人士指导下进行 。
【健康知识|如何促进顺产，促进自然分娩的十大措施】3.按时产检，通过产检才能随时了解胎儿的生长发育情况 。 在孕晚期产检的次数要比之前多，虽然频率增多了，但是孕妈不能偷懒哦，胎儿是动态发展的，上一次产检情况不代表下一次产检也是一样的 。 在孕30周左右，孕妈最好做个B超检查一下胎位，如果胎位不正就要及时纠正，因为胎位不正有可能导致不能顺产 。
4.每天数胎动，孕晚期之后胎儿活动的空间小了，容易出现缺氧的情况，孕妈妈可以通过每天数胎动来监测胎儿的情况，如果胎儿一切正常才有机会到后面顺产，如果发生紧急情况那可就来不及了呀 。
5.尽量左侧卧，在孕早期和孕中期胎儿比较小，对于妈妈的睡姿没有多大的要求，进入孕晚期之后，因为胎儿能够活动的空间越来越小了，很容易压迫下腔静脉而导致血液循环不良，引起胎儿缺氧 。 所以孕妈妈最好左侧卧以便于子宫和胎盘供血 。 当然这个姿势不是固定的，尽量就可以了，可以左右交替侧卧的 。 如果觉得不舒服的话就换一下姿势，如果孕妈都睡得不好，胎儿又怎么会好呢？
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