减肥后多长时间不反弹就算稳定在减肥后这个体重了减肥只可能全身减脂肪， 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 骑行等等有氧都可以） 并保持30分钟以上一般不超过60分钟的连续运动 可以达到最大燃脂效果 。 慢跑细腿、 快跑粗腿 、放心的慢跑 。
由于女生雄性激素少， 是很难长肌肉的 。 适当的肌肉锻炼可以提高脂肪的燃烧效率 因为肌细胞的增长会提高脂肪的消耗 。 女生的力量训练可以选择无负重的 ，例如深蹲 。
坚决杜绝甜食、 油炸等高热量食品 。 如果快速减肥的话就保持减肥期间大量蔬菜和适量蛋白质摄入 。 杜绝脂肪摄入 、不要让自己有饥饿状态 。 否则很吸收更厉害， 减肥的人最好少食多餐！
多喝水 、 饮水可以提高自身新陈代谢率大概35%！
减肥一般一个月以后才可能明显开到体重减轻 让脂肪产生习惯性流出脂肪细胞的时间一般都会在7a6431333366303237一个月以上 短时间你没有减掉脂肪 只是脱水 体重不是指标 脂肪含量才是 。
扩展资料
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的 。 近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的 。
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的 。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯 。 赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜 。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻 。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西 。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重 。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯 。
6、每天走路的时间不超过20分钟 。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少 。
【减肥多久后体重定格，瘦下来保持多久脂肪才有记忆】8、经常熬夜 。
减肥一个月了吧，怎么体重突然卡住不动了？ 首先在吃的方面上你基本没什么问题 。 喝什么类的奶都行，奶类本身就是高能低热补各种营养且排肠油的绝佳食品 。 而且你108斤虽然觉得大腿偏胖，但减重不是目的，塑型才是最主要的 。 水可以多喝，但睡前三小时不要喝，以免留在体内不及时排出去，会造成臃肿 。 蔬菜实际本身吃多少都不会胖的，而且还会增加肠蠕动，治疗便秘 。 只是在做菜的时候油要适量，一正常女性一天油的摄入量不要超过25毫克 。 （市场上卖的汤匙，一平匙是30毫克） 。 还有，要是控制不住想吃肉，可以吃些兔肉，兔肉含有大量不饱和脂肪酸，常吃也不会堆积脂肪 。 在食物中加些豆类、豆制品，提供蛋白质保持身体健康 。
运动方面确实存在误区~~ 。 人在短时间内运动，首先消耗的不是脂肪，而是血糖，这一过程是40分钟，正好跟你快走45分钟差不多，你运动这45分钟过程是不是会觉得饿啊？这就是血糖消耗的证明，等过40分钟后才开始消耗脂肪，消耗脂肪的过程是由脂肪转化成血糖，然后消耗掉，到这一过程基本就不饿了 。 减肥是持续的一个过程，快走是很好的方法就是时间上应该增加 。 另付本人曾经减肥套路：
本人身高176，减肥前体重218斤，减肥后162斤，时间从2007年8月26号起至2008年5月（没有具体界限了，结束是一个过程）
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