蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏 。 练习时 ， 强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主 ， 避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象 ， 但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻 。 检查蛙泳腿的标
准 ， 是看蹬夹腿的效果如何 ， 即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好 。
2.两臂动作：开始强调小划臂 ， 由手掌划水过渡到小臂参加划水 。 动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感” ， 而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏 ， 总之臂划水宜小不宜大 。 臂与呼吸的配合 ， 初学者
可学早呼吸 ， 因早呼气容易掌握 。 初学者的呼吸 ， 要强调呼气 ， 抬头吸气的要掌握好吸气的时机 。
3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游 。 要求初学者在游动中突破呼吸关 ， 锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作 。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学 ， 因两者动作有相似之处 ， 可相互进行 ， 也有利于确保安全
蛙泳口诀
(1)蛙泳简介
蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划.
两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会.
(2)腿部动作
屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,
边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,
向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会.
(3)臂部动作
两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,
划至肩下快收手,划水收手连起来.
(4)呼吸动作
两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,
两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,
两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.
(6)完整配合动作
两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,
伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,
划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急.
蛙泳呼吸
蛙泳的换气 ， 主要在于手部的动作 ， 相对自由泳来说 ， 蛙泳的技术动作比较简单 ， 很
容易学 。 大家肯定都知道如何登腿 ， 但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意
?
到肘部的动作 ， 蛙泳的手部动作是手臂并拢划出 ， 分开向两侧后方划水 ， 在用力完的时
候
手臂应该在身体两侧 ， 这时应该有一个迅速有力的夹肘动作 ， 依靠这个动作的力量会有
一
瞬间的向上浮力 ， 上身随着这股浮力露出水面 ， 完成嘴巴吸气动作 ， 而呼气同自由泳一
样
是在水下用鼻子完成的 。
怎样快速学会蛙泳 您好 ， 我是游泳教练 。 换气时 ， 切记 。 嘴露出水面2秒后 ， 在开始张嘴吐气 ， 这样就会避免嘴进水里！至于水进到你的嘴里 ， 肯定是通过头发带的水流到你嘴里的 ， 抬头换气时尽量要避免低着头 ， 这样水自然会流到你嘴里哦
怎么学蛙泳 本人非常快捷地教会了无数人游泳 ， 原因就是用最简单的心得道破要领 ， 一语醒悟 ， 只要掌握了两个要领 ， 立马就会突破困难期：一是要在水里尽量放松；二是要尽量舒展 。 至于具体的动作大家都应该在各种场合学到了 ， 在这里就不多说了 ， 好了按照以上心得找个游泳馆立马试试吧！
怎样才算学会蛙泳？ 找个老师教 。 或者要先熟悉水 ， 下水时不要害怕 ， 身体放松 ， 尽量让自己飘起来 ， 头冲下 ， 双手指尖向前 ， 做绕环运动 ， 在此时 ， 头抬起来吸一口气 ， 手收回来时合十作拜神状 ， 在此时 ， 头低到水中吐出一口气 ， （我是用鼻子 ， 比嘴吐出一口气好多了 ， 避免呛水） ， 再用力往前（指尖始终是冲前） ， 后腿在这时做青蛙跳水状（两大腿夹紧） ， 蹬腿时分开 ， 向后踢 ， 再双腿并拢 ， 夹水 ， 产生动力 ， 注意！手和腿的协调性很重要 ， 不要只看我说的 ， 还要自己多多练习 。 就这么多了 ， 祝你成功！
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