中老年放风筝时要注意保护颈部 ， 不要后仰时间太长 ， 可仰视和平视相交替 。 放风筝最好以两三人搭伙为宜 ， 选择平坦、空旷的场地 ， 不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方 ， 以免发生意外 。
平日多散步
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 。 众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步 ， 尤其重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。
散步不拘形式 ， 宜以个人体力而定速度快慢 ， 时间的长短也要顺其自然 ， 应以劳而不倦 ， 见微汗为度 。 老年人以缓步为好 ， 步履缓慢 ， 行步稳健 ， 每分钟约行60至70步 ， 可使人稳定情绪 ， 消除疲劳 ， 亦有健胃助消化的作用 。 快步适合于中老年体质较好者和年轻人 ， 每分钟约行走120步左右 ， 这种散步轻松愉快 ， 久久行之 ， 可振奋精神 ， 兴奋大脑 ， 使下肢矫健有力 。 散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作 ， 以利于疏通气血 ， 生发阳气 。
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