三、游泳是中青年减轻压力 ， 恢复精力的灵丹妙药 。
游泳是调节情绪的好手段 。 人们在紧张的工作、学习之际 ， 情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中 ， 只要到水中游上几趟 ， 通过水流对身体的按摩和冲击 ， 形成一种特殊的按摩发式 ， 这种自然的按摩 ， 不仅使肌肉得到放松 ， 还会使紧张神经顿时松弛下来 ， 把那些消极的 ， 对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来 ， 恢复积极 ， 健康的心理状态 ， 同时 ， 游泳是一项社会性很强的体育运动 ， 参加游泳大多结伴而行 ， 长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友 ， 这些人聚在一起谈天说地 ， 互相照顾 ， 使人精神上得到满足 。
四、游泳是老年人娱乐健身的好方法 。
游泳负荷强度比较低 ， 是适合老年娱乐健身的方法 。
参加水中锻炼的老年人 ， 并不一定是游泳高手 ， 在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的 ， 因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动 ， 达到增强肌肉力量 ， 促进心血管功能 ， 提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的 ， 同时 ， 水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处 。
“排毒”一词是健身圈的流行语 ， 流行程度堪比哑铃 。 瑜伽老师常说扭转有助排毒 ， 健美操教练会说出汗排毒 ， 而节食排毒则是减肥人士的口头禅 ， 但健康专家对这些说法却持怀疑态度 。 “如果开始谈论运动排毒 ， 不会有科学数据 ， ”哈弗医学院女性运动医学专业负责人马茨金Elizabeth Matzkin说 。 “人体本身就具有清除多余物质的机能 。 ”同样的道理亦适用于节食 。 “对于一周只能喝果汁或水这种清理毒素的说法 ， 并没有充分的科学数据予以支持 ， ”她说道 。
【运动养生有讲究 专家提示：晚上进行中强度的活动有助于睡眠 游泳】 她还补充说 ， 运动十分重要 ， 能让身体发挥正常机能 ， 而肾脏和结肠可以排毒 。 但运动在这一过程中发挥的作用仍不清楚 。 合理饮食、多喝水再加上运动这样健康的生活方式 ， 对身体排毒十分重要 ， 可使人体正常运转 。
波士顿注册营养师、美国运动医学学会会员克拉克(Nancy Clark)称 ， 人体通常能够通过肝脏和肾脏进行排毒 ， 出汗并不会排毒 。 “出汗不会排毒 ， ”她解释道 。 “如果突然进行节食 ， 可能导致毒素被释放 ， 然后身体会处理这些毒素 。 人体排汗时流失的是钠 。 ”
转铁球
转铁球与玩核桃有着异曲同工之妙 ， 到后来人们喜欢将所以类似于在手掌间玩转的运动都称之为“铁球运动” 。 春季不适合玩很剧烈的运动 ， 边转铁球 ， 边踏青 ， 欣赏春色 ， 实乃春季最佳养生保健运动 。
春季转铁球的四大好处：
1、有加强血液循环的作用 。
2、有增强体力的作用 。
3、有一定的健脑作用 。
4、对高血压病人有降压作用
放风筝
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式 。 踏青出游 ， 一线在手 ， 看风筝乘风高升 ， 随风翻飞 ， 实在是一件快事 。 风筝放飞时 ， 人不停地跑动、牵线、控制 ， 通过手、眼的配合和四肢的活动 ， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 。 看风筝高飞 ， 眼睛一直盯着风筝远眺 ， 眼肌得到调节 ， 疲劳得以消除 。 这项活动特别适合青少年 。
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