现在已经进入三伏中的“末伏” ， 天热让很多人都没了胃口 ， 吃得对 ， 胃口就好 ， 能防酷暑；吃不对 ， 则越吃越没劲儿 ， 不利于健康 。
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中午眯一觉 养生
夏季食补是体虚的市民最省钱又最方便的方法 。 夏季多吃小米、花生 ， 此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的补品 。
除了食补以外 ， 寒地养生应讲究早睡晚起 ， 提倡“子时大睡 ， 午时小憩” 。 中医称之为睡子午觉 ， 也就是夜里睡大觉 ， 中午睡小觉 。
正午晒后背 补气
寒冷地区的衣着也和养生有很大关系 。 据李老师讲 ， 冬季御寒保暖的棉衣讲究单件不应过厚 ， 如果气温下降 ， 就多穿几件 。 天气寒冷时 ， 可以加件棉背心使胸背部保暖 ， 在正午阳气最旺的时候晒后背 ， 也是补阳气的做法 。
伏天饮食重清补
第一宝：鸭肉
推荐理由：暑热天气里 ， 在肉类的选择上应首选性质偏凉 ， 或性平的肉 。 俗话说“防苦夏吃吃鸭” 。 这是因为鸭肉性凉 ， 具有健脾益气 ， 滋阴养胃 ， 利水消肿的功效 。 从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 凡体内有热的人适宜食鸭肉 ， 体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益 。
第二宝：黄瓜
推荐理由：暑热天气对人体最重要的影响是暑湿 ， 暑湿侵入人体后会导致毛孔张开 ， 过多出汗 ， 造成气虚 ， 还会引起脾胃功能失调、消化不良 。 适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便 。 黄瓜就是凉性蔬菜中的代表 ， 它含水量高 ， 又兼具高钾低钠的特点 ， 适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐 。
第三宝：木耳
【末伏养生重清补】推荐理由：白木耳又称银耳 ， 是“菌中之冠” ， 有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效 。 多吃点黑木耳 ， 一方面有利于排毒通便 ， 另一方面有凉血、增加食欲之效 。 含铁量丰富 ， 是猪肝的5倍 ， 能养血驻颜乌发 ， 防治缺铁性贫血；丰富的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。
第四宝：鲤鱼
推荐理由：眼下的鲤鱼体内积蓄了很多脂肪和营养成分 ， 身体肥硕而结实 ， 因此肉的味道最鲜美 ， 吃起来有种香甜的感觉 。 温热潮湿的季节 ， 适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。 而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被人体消化吸收 ， 包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
第五宝：绿豆粥
推荐理由：绿豆粥是老百姓最喜欢的消暑粥 。 绿豆可用以清热解毒、消暑、利水 ， 治暑热烦渴、水肿等 。 不过应注意 ， 绿豆属于凉性药食之品 ， 身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用 ， 会出现腹痛腹泻 ， 阴虚者也不宜大量饮用 ， 否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状 。
第六宝：酸梅汤
推荐理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 。 该汤消食合中 ， 行气散淤 ， 生津止渴 ， 收敛肺气 ， 除烦安神 ， 常饮可保健强身 ， 是暑热天里不可多得的保健饮品 。
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