一般运动减肥的话 ， 多长时间能见效运动多久能减肥？
研究发现 ， 要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟 。 对于健康人群 ， 一天有效运动时间为30分钟~60分钟 ， 中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上 ， 大强度的运动时间为20分钟~25分钟 。 对于需要控制或降低体重的成年人 ， 每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话 ， 就能减少体内的脂肪 。 为了安全起见 ， 平时没有运动习惯的人 ， 一开始尽量不要运动太长时间 ， 可以从每天半个小时开始 ， 然后慢慢增加 。
至于坚持运动多长时间减肥 ， 这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看 ， 运动和饮食双管齐下 ， 本身基数大的人 ， 一周就可以瘦几斤 。 有的人单纯运动 ， 饮食不节制 ， 就算每天坚持运动也不能减肥 。
运动减肥一般多长时间见效 ， 一天最好运动运动减肥的效果个人觉得还是因人而异的 ， 而且这个得长期坚持下来才有效果 。
运动减肥最简单的还是跑步吧 。 跑步真的很有效 ， 举个我高中同学的例子 ， 高一的时候他很胖 ， 高二高三他就每天晚上不吃饭 ， 去操场跑两三圈 ， 到了高三 ， 真的瘦了很多 ， 还看着很壮 ， 就是身材挺好的 。 这个一定要坚持 ， 我这个同学是真的每天晚上去跑步 ， 高二那一年下来真的减了不少 ， 脸上的肉都少了不少 。
你可以每隔十天称一下体重 ， 如果一个月半个月下来还是没有变化 ， 就考虑一下你是不是在饮食方面没有注意 ， 或者这个运动方法是不是适合你 ， 最重要的还是找的适合自己的方法呀 。
运动减肥要多长时间才能看到效果？运动减肥要多长时间才能看到效果？从这个问题上来看 ， 就说明提问的人 ， 对于运动并不是非常的了解 。 因为运动有很多模式 ， 每一种模式锻炼效果完全不同 ， 当然强度也完全不一样 ， 减肥时间会完全不一样 ， 下面给大家介绍几种最好的减肥运动 ， 大家可以参考 。
一、无氧运动减肥效果最佳 ， 一般来说只要方法正确三个月出效果：
无氧运动实际上也叫做力量锻炼 ， 就是说一个人利用器械 ， 来加强身体肌肉含量 ， 有效降低脂肪的运动 。 力量锻炼对于人体来说 ， 有非常好的作用 ， 能够让脂肪有效燃烧 ， 同时会增加身体肌肉组织强度 ， 从而能够让一个人免疫力增强 ， 而且能够有效减肥 。 力量锻炼一天坚持40分钟以上 ， 才会有效果 ， 而且需要隔一天练一次 ， 这样才能够避免受伤 。 力量锻炼的最佳时间 ， 是每天下午4:30-晚上8:00之间 ， 这一段时间是人体最适合力量锻炼的时间 。 此时锻炼效果会加倍 ， 只要坚持下去 ， 一般来说三个月就会减肥有成效 。 当然力量锻炼不能间断 ， 如果间断的话 ， 那么效果会大大降低 。
二、瑜伽是有氧运动中最佳选择 ， 一般来说坚持半年时间会有很好效果：
在有氧运动中 ， 也有非常好的减肥类型运动 ， 其中瑜伽是最好的选择 。 从目前实际效果来看 ， 普拉提瑜伽是减肥效果最好的一种 。 锻炼瑜伽一般需要一个小时时间 ， 同时需要坚持半年 ， 这样就会有效果 。
推荐阅读
- 拔罐减肥多久拔一次，拔罐减肥几次能看到效果
- 产后多久可以运动减肥，产后多少天可以跑步减肥
- 剖腹产多久可以减肥，剖腹产几个月最容易瘦
- 顺产多久可以运动，顺产后减肥的最佳时间
- 吃完饭多久运动，怎么样提高代谢率减肥
- 减肥瓶颈期一般多久，平台期吃一顿就突破了
- 健身后多久吃东西，健身房哪些可以减肥
- 跑步减肥多久有效，运动完喝水是不是白运动了
- dayz怎么玩，dayz一局游戏要玩多久
- 芸豆开花后多久能摘