减肥瓶颈期一般几天10斤以后 ， 怎么办？
问：加倍练习能得到加倍的效果吗？
我每天做50个仰卧起坐 ， 如果增加到100个 ， 是不是瘦身效果也可以翻倍呢？
将一个动作重复做上100 遍 ， 并不能得到比做50 遍好一倍的效果 。 健身的关键是质的变化而不是简单的量的累计 。 以腹部练习为例 ， 许多人都会连续做好几十个仰卧起坐 ， 直到起不来了才不得不停下来 。 实际上腹部练习的关键是动作要到位 ， 而且需要适当的停顿 ， 最好以15个动作为1组 ， 每次做2~3组就可以了 。 想要获得加倍的效果 ， 可以在锻炼中多一些变化 ， 比如仰卧起坐的时候将双腿上举 ， 效果就会不同了 。
Q：瘦身进入停滞期怎么办？
3个月 ， 我瘦了大约5公斤 ， 可是最近体重像是停滞了 ， 一点也没有继续下降的趋势 ， 我该怎么办？要不要再少吃一点？当最初的几公斤体重被很快减掉以后 ， 体重下降会逐渐变慢或是停滞 ， 甚至反弹 。
发生这种情况是因为我们的身体已经适应了我们减少热量摄入的情况 ， 自动调整到了新的更低的热量代谢率 。 所以这个时候你再少吃也不能令体重下降 。 越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度 。 你可以稍微延长一点锻炼的时间或是增加一点难度 ， 就会突破停滞期 。
Q：可以通过食物或药物加快新陈代谢吗？
我想瘦得更快一些 ， 可以使用加速新陈代谢的减肥药吗？不要尝试！这类产品通常含有从动物身上提取的甲状腺素或是其他类似甲状腺激素的东西 。 所谓“加速新陈代谢”的结果可能就是令你神经质、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗……相信你不想用这些可怕的副作用换取体重下降 。
运动是促进新陈代谢和加速脂肪燃烧的安全方式 。
减肥的瓶颈期一般在几天瓶颈期很正常 ， 我之前从88到84 ， 然后一个月没变化 ， 坚持过来后 ， 又从84到80 ， 这次更长 ， 三个月的瓶颈期 ， 还是按原计划进行 ， 又挺过来 ， 然后从80再到75 。 这就好比学习一样 ， 成绩提高一些后 ， 进了前10名 ， 再想继续提高进前3名 ， 就比较难了 ， 需要更长时间的努力 ， 你这情况很正常的 ， 不用担心 ， 重点是要坚持 ， 挺过去后就会继续下降体重 ， 还有一点 ， 如果你平时也练器械的话 ， 那也会是一个原因 ， 因为器械是练肌肉的 ， 肌肉是比脂肪要重的 ， 你在减脂的同时 ， 肌肉也在增加 ， 一增一减 ， 所以体重在这段时间内达到一个平衡了 。 继续坚持就行 ， 你已经离成功不远了 。
减肥瓶颈期一般多久 ， 怎么度过一般是5-15天 ， 同时看个人体质 。
瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能 ， 因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少 ， 身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效 ， 同时令新陈代谢速度减慢 ， 从而减少能量的消耗 。
扩展资料：
减肥瓶颈期度过方法：
一 ， 增加活动量 ， 降低热量摄取 。
体重减不下来时 ， 请检视饮食、运动量状况 ， 最有可能是吃得太多但是运动量不够 ， 或是运动量充足 ， 以身体能附和的范围为依据 ， 增加活动量、降低热量的摄取 。
参考资料：
减肥多少斤才遇到瓶颈期减肥瓶颈期一般在5-15天左右 ， 根据每个人的体质会有所不同 ， 减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能 ， 因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少 ， 身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效 ， 同时令新陈代谢速度减慢 ， 从而减少能量的消耗 。
【扩展资料】
一、减肥瓶颈期如何突破
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