肺活量检测数值低(与正常数值相比)， 说明机体摄氧能力和排出废气的能力差， 人体内部的氧供应就不充裕， 机体的一些工作就不能正常 。 一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足， 从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映， 这不仅仅会影响了学习与工作， 而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失 。
肺活量因性别和年龄而异， 男性明显高于女性 。 在20岁前， 肺活量随着年龄增长而逐渐增大， 20岁后增加量就不明显了 。 成年男子的肺活量约3500～4000毫升， 成年女子约2500～3000毫升 。 肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度 。 肺活量随年龄的增长而下降， 每10年下降9%～27%， 但长期坚持体育锻炼的人， 其肺活量仍能保持正常 。
体育锻炼可以明显提高肺活量， 譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习， 坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等， 像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上 。
肺活量体重指数是人体测量复合指标之一， 为重要的人体呼吸机能指数 。
肺活量体重指数主要通过人体自身的肺活量与体重的比值， 亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度， 用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析 。 在有关氧代谢项目运动员选材和学生体质综合评价中有一定参考作用 。 其计算公式为：肺活量/体重 。 计量单位：肺活量用毫升(ml)， 体重用公斤(kg) 。
肺活量体重指数的测量方法：
人体尽全力深吸气后， 再尽全力呼出的气体总量， 是呼吸动态过程中的一部分 。 被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值， 其商为肺活量指数 。
4招锻炼肺活量
用吸管做趣味发声练习 。 与身体其他部位的肌肉一样， 呼吸系统也需要锻炼才能保持健康 。 有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统 。 把一支吸管插在嘴中， 然后用力哼唱 。
练习讲故事 。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为， 大声朗读对锻炼肺活量至关重要 。 建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章 。
放声歌唱 。 美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估 。 ”建议老年人跟着收音机一起唱歌， 或是加入合唱团， 或是唱卡拉OK 。
运动也能增强肺活量 。 哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时， 他的声音效果也会最好 。 即使是简单的散步运动也能提高身体素质， 其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域 。
对于每个人来说， 身体的健康都是最重要的， 那么想要身体健康对于肾的养护自然是必不可少的， 尤其对于男性来说更是如此 。 中医表示：肾乃先天之本， 肾的强弱对健康起着重要的作用， 所以只有肾强才能体键， 那么想要补肾， 应该做些什么呢， 按摩身上的这些穴位就可起到补肾的作用 。
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能 。
用搓热的两手心搓揉耳廓， 然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟， 再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次 。
搓腰
腰为肾府， 刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾 。
将两手搓热， 捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上， 再以命门穴（腰部， 当后正中线上， 第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心， 左右搓腰， 也可上下搓 。
擦丹田
推荐阅读
- 五行健康体操口令 医疗保健回春操 请问健康与运动的关系是什么？
- 运动不当适得其反 老年人晨练有讲究 运动时为何容易抽筋 健身饮
- 如何打领带，伸缩式领带
- 产后多久可以跑步，产后多久可以跑步运动减肥
- 家里长辈教我的，一个简单的技巧，让蛤蜊疯狂吐出泥巴
- 人怎么画简笔画，画画人简单的
- 盘子怎么画，10秒画出简单盘画
- 个人租房合同简单版可免费下载?
- 健康知识|痘坑怎么修复简单方法，比较浅的痘坑怎么恢复
- 健康知识|瘊子怎么治，去瘊子最简单最直接的方法