七、要先做拉伸运动
你减肥心切， 所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法 。 要知道， 你体内的能源分为快速能源和储备能源两种 。 只有当快速能源消耗得差不多的时候， 你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧 。 就是说， 如果体能不太好， 伸直有可能你已经跑累了， 脂肪还没开始消耗 。 所以， 想要有效地跑步瘦身， 应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动， 一方面可以热身、防止受伤， 另一方面可以先消耗一部分糖原， 这样接下来再跑步， 脂肪的燃烧效率能大大提高 。
八、不要天天跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身， 但专家并不建议天天跑， 最好隔一天跑一次 。 至于中间不跑步的那天， 可以做做拉伸运动， 增加全身的柔韧性， 这样很重要， 是保证全身新陈代谢顺畅的关键， 尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积 。
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