(3) 中餐主食8种以上， 副食20种以上;
(4) 晚餐主食10种以上， 副食20种以上 。
5、 把食堂要提高饭菜质量， 烹饪制作规范化 。 做到：
(1) 蒸、煮、烤、烙、煎、炸食品配比得当、味美可口、造型美观;
(2) 稀饭、豆浆、八宝粥等浓度适当;
(3) 蒸包、煎包、水饺、馅饼等各种馅料味道鲜美， 切配、加工合理， 卫生干净， 注意营养搭配， 做到色、香、味、型俱佳 。
6、 节水、节电、节煤、节气、节约原材料， 爱惜使用工具、设备， 努力降低伙食成本 。
预防食物中毒措施
食物中毒的预防：
(1) 食品从业人员严格执行卫生制度， 保证食品卫生 。
(2) 防止食品污染 。 生热分开， 防止交叉污染;炊事人员注意个人卫生， 操作前应洗手， 消毒草;操作人员应定期体检， 有传染病的应立即隔离或调离 。
(3) 经营食品坚持“四不”制度 。 即;采购员不买腐烂变质的原料， 保管员不收腐烂变质的原料， 加工人员不做腐烂变质的原料， 炊事员不卖腐烂变质的食品 。
(4) 控制细菌繁殖 。 主要从时间和温度上采取措施：新鲜食品要及时加工;对一时用不完的易腐食品， 要进行低温保藏;已烧好的熟食菜看尽量缩短存放时间， 最好现做现吃 。
快速锻炼腹肌的方法有哪些?随着社会经济的发展， 人们压力的增大， 导致了不少人亚健康随之而来， 因此现代的健身馆都是都市白领们的爱好之地， 而目前不少男性更是为了健康还有吸引异性的注意， 都希望自己拥有八块腹肌 。
快速锻炼腹肌的方法有哪些?快速练就腹肌的方法如下：
腹肌锻炼起来比胸肌要容易些， 因为一般不需要器械辅助， 在家就能胜任 。 目前锻炼腹肌的方法比较多， 大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施， 找到适合自己的锻炼方法， 没有最好的， 只有最适合的 。 如下教程有经验的腹肌锻炼者一看就知道， 都是比较经典且高效的动作， 想练就腹肌的朋友推荐一试 。
触脚踝， 躺在地板或者垫子上， 然后抬起双腿， 略微弯曲， 上半身抬起， 使双手指尖可以触摸到脚踝处， 身体迅速放下， 再次起身触摸脚踝， 重复以上动作 。
1、注意手臂要伸直， 手指尖到脚踝处即可， 这个动作要有一定的速度， 心里默数一般1秒钟要完成一个动作， 指尖到脚踝然后还原算一个动作， 做20秒， 之后休息10秒 。
2、双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上， 双腿抬起并微弯曲， 双臂贴于地面 。 然后双腿向上伸出， 带动身体向上， 使臀部离开地面约30度角， 放下， 重复 。 以双腿力量带动身体上提， 同时腹部被牵引受力， 对腹肌锻炼很有帮助 。
3、左右侧拉， 身体躺在地板或者垫子上， 双腿弯曲， 使双脚掌尽量贴近地面， 颈部和头部略微抬起， 眼睛可以看到自己大腿处即可， 双臂伸直置于腰两侧， 然后一只手侧拉， 复原， 换另一个方向 。 这个动作对腹肌考验很大， 刚开始做的时候不适应腹肌会很疼， 大家根据情况， 起初的时候可以少做两组 。
4、手臂连同上半身向一边扭动， 使右手能摸到右脚处即可， 然后还原， 换另一个方向 。
5、躺式走步， 动作要领很简单， 身体躺下， 双脚在空中走步 。
6、腹肌拉伸， 坐在垫子上， 只有臀部撑地， 双腿和上本身尽量并拢， 然后迅速分开， 再并拢 。 重复以上动作， 整个动作双手和双脚不要着地， 只是臀部撑地， 使腹肌充分受力和拉伸 。
锻炼腹肌需要一定的耐心和毅力， 希望人们一定要持之以恒， 当你练就腹肌的时候， 就会觉得所有的付出都是值得， 望您早日练就腹肌 。
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