如何改善淤血体质？ 1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质的人 ， 经络气血运行不畅 ， 运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法 。 通过运动可以使全身经络、气血通畅 ， 五脏六腑调和 。 应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目 。 坚持经常性锻炼 ， 如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等 ， 以达到改善体质的目的 。
2、在膳食上
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物 ， 以促进身体血液循环 ， 例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等 。 在蔬菜方面 ， 多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜 。 还可以用生山楂、红花泡水当茶饮 。 果品方面 ， 适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等 。
3、环境起居方面
应注意足部保暖 ， 尽量避免寒气入体 ， 导致血气不畅 。 经常用冷水洗脸(10℃为宜) ， 提高抗寒能力 。 刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙 。 血得温则行 ， 得寒则凝 ， 血瘀质者要避免寒冷刺激 。 日常生活中应注意动静结合 ， 不可贪图安逸 ， 加重气血瘀滞 。
血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动 。 因为血瘀体质的人心血管机能较弱 ， 不宜做大强度、大负荷的体育锻炼 。 如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状 ， 建议立即停止 。
4、在穴位方面
可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位 。 气海穴在下腹中 ， 肚脐中下1.5寸 。 血海穴在大腿内侧 ， 髌骨底内侧端上2寸 。 膈腧穴在背部 ， 第七胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。
如何调理气滞血瘀型体质？ 你好血瘀体质的人一般都比较瘦小 ， 血液循环不畅 ， 在消化能力 ， 吸收和免疫力上较差 ， 心情也比较低落 。 血瘀的人要注意保暖 ， 不能受凉 。 形成血瘀体质的原因有很多 。
血瘀体质很多都是由于长期呆在寒冷地方 ， 心情长时间压抑 ， 肺腑功能不平衡等原因引起的 。
1 ， 多吃活血化瘀的食物 ， 如桃仁红花四物汤 。
2 ， 要保持愉悦的心情 ， 不能压力过大 ， 操之过急 。
3 ， 要养成健康的饮食习惯 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜和水果 ， 不能喝酒 。
4 ， 注意休息 ， 进行适当的运动锻炼望采纳谢谢 。
血瘀体质的女性应该如何调理？ 血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物 。 主食 ， 可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆 。
果品类 ， 可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。 蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等 。 肉食 ， 应少食 ， 特别要少吃肥猪肉 。
如吃 ， 可选海参、海蜇等 。 也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒(酒类量要少)等等 。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 。 凡具有涩血作用的食物也应忌食 ， 如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。 高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食 ， 如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等 。 酒可少量常饮 ， 醋可多吃 ， 山药粥、花生粥亦颇相宜 。
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