刺激神经
经常进行体育运动的人 ， 可产生一种良性循环 ， 即越练身体越好 ， 身体越好越爱练 。 于是情绪高涨 ， 精神欢愉 ， 从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用 。 经过多年的实验表明 ， 运动能使迷走神经兴奋性增强 ， 交感神经的兴奋性相对下降 ， 从而改善神经系统的功能 。
提高人体免疫力
近年来的临床实践证明 ， 运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应 ， 从而提高机体免疫力 ， 改善身体素质 ， 延长寿命 。 通过运动 ， 还可以促使机体产生干扰素 。 干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质 ， 具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用 。
小编提示：以上就是秋季健身的好处了 ， 既然秋季健身有利于身体健康 ， 就快快行动吧 。
10种疾病走没了
促进睡眠
多用双脚 ， 能改善体内自律神经的操控状态 ， 有助于消除压力 ， 更容易入眠 。
远离乳腺疾病威胁
一项长达20年的统计研究指出 ， 一周运动7小时以上 ， 可以降低20%的乳癌罹患率 ， 而最理想的运动就是健走 。
【引体向上的锻炼技巧 秋季健身的5大好处 健走的好处 你知道吗？跑】预防心脏病
一周健走3小时以上 ， 可降低35%罹患心脏病的风险 。 即使没法每天空出一段时间健走 ， 利用短时间走路累积也可有一定成效 。
避免老年痴呆
人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞 ， 深呼吸可以提供充分氧气给脑部 ， 促进脑神经细胞功能活化 。 一边健走一边配合呼吸 ， 可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果 ， 脑血管重返强韧 ， 自然就能预防健忘和痴呆 。
降血压
步行会增加牛胆酸的分泌 ， 而牛胆酸具有降低血压的作用 。
预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯 ， 使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高 。 胆固醇有好（HDL）、坏（LDL）之分 ， 持续20分钟以上的健走 ， 有助于分解燃烧体内的中性脂肪 ， 增加好胆固醇的量 。 坏胆固醇过多 ， 会逐渐深入血管壁 ， 让动脉变窄 ， 血液流通不畅 。
预防、治疗糖尿病
造成糖尿病的原因多半是饮食过量、运动不足和压力 ， 限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分 ， 再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉 ， 就可降低血糖值 。
避免脂肪肝
常走路的人血液循环较好 ， 血流到聚集在肝脏的众多微血管末端 ， 肝的代谢功能就好 。
预防骨质疏松
预防骨质疏松除了多摄取含钙食物外 ， 运动不可少 ， 健走更理想 ， 不过需要持续地走 ， 朝每天一万步的目标前进 。
改善腰酸背痛
健走必须抬头挺胸 ， 双臂大幅摆动 ， 大跨步前进 ， 这样自然拉直背肌肉 ， 改善酸痛 。 健走锻炼全身器官
健走是人类最好的医药 ， 已有许多研究证实 ， 有规律的健走计划 ， 可增进身体所有部位的健康 。 头脑促使脑部释放脑内啡 ， 提升精神 ， 使心情愉悦 。
肺部
增加最大通气量 ， 增强横膈肌肉强度 ， 缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状 。
骨骼
健走相当于对骨骼施予重量训练 ， 能让身体多吸收钙质 ， 对抗骨质疏松 。
膝盖和脚
预防蜕化性关节炎 ， 要点在于保持适当体重 ， 以运动维持下肢良好肌力 。 健走时关节部位承受压力不大 ， 又有强化肌肉的功效 。
心脏
健走降低血压 ， 减低阻塞动脉的脂肪量 ， 降低休息时的脉搏数 ， 促使心脏侧支血管更发达 。
脾胃
促进肠胃蠕动 。
推荐阅读
- 练瑜伽不仅减肥还舒缓心情 腰椎间盘突出的瑜伽理疗 天热也要动一
- 学习知识|如何学习书法
- 【花语】羊乳花的花语是什么？
- 【花语】球根海棠的花语和象征代表意义是什么？
- 【花语】番红花的花语是什么？
- 【花语】黄刺玫的花语是什么？
- 【康乃馨】紫色康乃馨的花语和代表意思含义是什么？
- 娱乐知识|二哥是谁，抖音文喝武喝二哥的故事
- 【花语】金鸡菊的花语是什么？
- 【花语】圣诞百合的花语是什么？