3?花生
花生富含单不饱和脂肪酸 ， 对于人体的血管也是很有好处的 ， 因为可以降低总胆固醇、坏胆固醇含量 ， 从而可以帮助调节心血管 ， 又被称为“血管的清道夫” ， 所以适量吃点花生是有助于预防心血管疾病的 。
在日常生活中我们也应该注意防范血管堵塞：
1.不暴饮暴食 ， 顿顿大鱼大肉 ， “高油、高盐、高糖”会让血管里的脂肪越来越多 ， 导致堵塞 。
2.高血压、糖尿病一定要控制好 ， 血糖高的朋友 ， 发病率比正常人高2-3倍 。
3.不熬夜 ， 按时早睡早起 。 熬夜时 ， 心脑血管也会打乱作息 ， 久而久之 ， 患心脏病的风险会比正常人增加一倍 。
4.戒烟要趁早 ， 毒素才不会在血液沉积 。 美国专家表明 ， 每天吸烟20支以上 ， 冠心病风险会增加2—3倍 。
血液清道夫食物有哪些？ 生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物 ， 它是血液的稀释剂和抗凝剂 ， 对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用 。 洋葱：洋葱含有二烯丙基、二硫化合物 ， 具有降血脂的作用 。 除此之外 ， 洋葱还可起到减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力的作用 。 茄子：含有维生素C ， 其中紫色茄子中含量最高 。 维生素C能增强毛细血管的弹性 。 因此 ， 经常食用茄子对防治高血脂、高血压、动脉粥样硬化都有较好作用 。 西红柿：富含维生素C ， 可起到保护血管的作用 ， 而且还能防治高血压 。 同时西红柿含有丰富的被称之为番茄红素的抗氧化物质 。 香菇：含有核酸类物质 ， 可抑制胆固醇的产生 ， 并可防止动脉硬化和血管变脆 ， 经常食用对防治心血管疾病有积极作用 。 黑木耳：黑木耳加冰糖煮食 ， 既可降血压 ， 又能防止血管硬化 。 大枣：大枣是补中益气、养血安神之佳品 ， 它含有相当丰富的维生素C和维生素P 。 核桃：含有丰富的磷 ， 有营养脑神经的作用 。 核桃还含有大量的亚油酸 ， 有防止动脉硬化之功
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