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健康知识|血液清道夫食物有哪些，6种食物是血管清道夫

小知识


什么食物是血管清道夫 1、芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素 ， 它们都有利于控制血压 。 美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出 ， 适当饮用芹菜汁确实有助于降血压 。
【健康知识|血液清道夫食物有哪些，6种食物是血管清道夫】2、普洱茶
普洱茶品性温和 ， 对脾胃刺激相对较小 ， 含有茶多酚等多种有益健康的成分 。 研究发现 ， 普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用 ， 有助于稳定血糖 。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 可抑制人体对胆固醇的吸收 ， 对调节血脂有很好的作用 。 而且 ， 燕麦能带来较强的饱腹感 ， 使人长时间不饿 。
4、黑豆
黑豆含有丰富的花青素 ， 能清除体内自由基 ， 降低胆固醇 ， 促进血液循环 。 此外 ， 花青素还有护眼的功效 。
5、海带
海带不但是含碘较高的食物 ， 还含有丰富的膳食纤维和胶质 ， 其中的胶质成分能结合血液中的有害物质 ， 如重金属 ， 具有排毒、净化血液的作用 。
以上内容参考

哪些食物是血管清道夫？ 1?蜂胶
是因为蜂胶本身就具有极好的消炎或者防止病菌滋生的功效 ， 除此以外蜂胶胶囊在帮助清理血管脏东西方面也有比较明显的效果 ， 因此大多数人服用蜂胶的目的其实就是在于清理血管 。
2?包菜
包菜里面这种水分富含水溶性维生素C 。 同时 ， 包菜中的膳食纤维、胡萝卜素也是非常丰富的 ， 对降胆固醇、助血压更加稳定 ， 防止动脉粥样硬化都起到了一定程度的作用 。
3?花生
花生富含单不饱和脂肪酸 ， 对于人体的血管也是很有好处的 ， 因为可以降低总胆固醇、坏胆固醇含量 ， 从而可以帮助调节心血管 ， 又被称为“血管的清道夫” ， 所以适量吃点花生是有助于预防心血管疾病的 。

在日常生活中我们也应该注意防范血管堵塞：
1.不暴饮暴食 ， 顿顿大鱼大肉 ， “高油、高盐、高糖”会让血管里的脂肪越来越多 ， 导致堵塞 。
2.高血压、糖尿病一定要控制好 ， 血糖高的朋友 ， 发病率比正常人高2-3倍 。
3.不熬夜 ， 按时早睡早起 。 熬夜时 ， 心脑血管也会打乱作息 ， 久而久之 ， 患心脏病的风险会比正常人增加一倍 。
4.戒烟要趁早 ， 毒素才不会在血液沉积 。 美国专家表明 ， 每天吸烟20支以上 ， 冠心病风险会增加2—3倍 。
血液的清道夫食物 血管清道夫的食物有哪些
(1)维生素E
维生素E是脂溶性维生素 ， 被誉为血管清道夫 。 它对预防心脑血管疾病有显著的疗效 ， 并且有很强的抗氧化作用 ， 能够促进非饱和脂肪酸和组织脂类物质的抗氧化活动 ， 促进人体的健康发展 。
富含维生素E的食物有大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、蛋、鳗鱼、乌贼等 。
(2)深海鱼油
血液中的坏胆固醇是造成胆固醇偏高、血栓形成的元凶 ， 而深海鱼油含有较多的EPA和DHA ， 这两种高元不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇的作用 ， 血液中的坏胆固醇降低了 ， 身体自然也就健康了 。 因此深海鱼油也被称为血管的清道夫 。
(3)芝麻油
芝麻油富含亚油酸、花生酸等不饱和脂肪酸 ， 还含有维生素A和维生素E等营养物质 。 芝麻油所含有的不饱和脂肪酸 ， 在体内极易被分解利用和排出 。 能够促进胆固醇的代谢 ， 清楚动脉血管壁上的沉积物 ， 消除老年斑 ， 有“动脉血管内的清道夫”之美称 。

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