随着夏季的到来 ， 很多男性都会有较多的饮酒应酬 。 但是常常饮酒是对身体不好的 ， 那么男性夏季该如何养生呢.下面小编来为大家介绍下男性夏季养生食物 。
男性夏季养生食物有：
1、大蒜：大蒜具有强大的杀菌能力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。 它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。
2、鲜枣：经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 补充维生素C ， 以应对繁重的工作 。
3、枸杞：枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛 ， 久服能益寿延年等功用 ， 肾虚腰酸疼痛宜常食之 。
4、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
5、蚝：蚝的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) ， 从而增强男人的性能力 。
6、虾： 虾味道鲜美 ， 其味甘而咸 ， 属于暖性的水产品 。 作用主要是壮阳益肾 ， 补精通乳 。 男士常食虾 ， 能达到强身壮体的效果 。
7、苦瓜：具有涤热祛暑的功效 。 涤热比清热作用更强 ， 能将热邪从体内荡涤出去 。
8、山药：山药有益肾、健脾、补肺的功用 。
9、猪肉：吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 因为豆制品中含有大量卵磷脂 ， 可以乳化血浆 ， 使胆固醇与脂肪颗粒变小 ， 防止形成硬化斑块 。
10、驴肉：驴肉味道鲜美 ， 有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效 。
11、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的钾 ， 有降血压的作用 ， 食物纤维能发挥整肠功效 。 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A ， 提升身体的抵抗力 ， 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。
12、燕麦：燕麦含有维生素E ， 可以预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 ， 建议男士们应多吃这类食物 。 还有燕麦中含有丰富的可溶纤维素 ， 可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管 ， 减少罹患高血压、中风等疾病的风险 。
13、红酒：如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。 因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。 此外 ， 红酒能增强抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。 最新研究结果表明 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。 一般来说 ， 中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜 。 此外 ， 应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。 这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
14、芝麻：芝麻甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。
15、黄豆：豆有植物性荷尔蒙 ， 常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
16、海带：海带不仅有助于清除体内的积热 ， 还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。 另外 ， 夏季是心脑血管疾病的高发季节 ， 海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用 ， 对心脑血管疾病患者大有裨益 。
17、莲藕：莲藕生吃 ， 清热、散淤的作用强 。 莲藕熟用 ， 性质就不太寒了 ， 而健脾作用明显增强 ， 炖汤、蒸食、炒食均可 。
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