夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“躁”以“清”驱之 。 因此，夏季养生的关键在于“清” 。
【夏季养生重在“清”】 思想宜清静 。 盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁 。 所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火爆脾气，心静自然凉 。
饮食宜清淡 。 炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。 多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。 主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。 还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。 但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。
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