1 2 【夏季养生保健：预防湿气入体的9个方法】 多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白 ， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等 ， 是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外 ， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘 ， 清热生津的食物 ， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。 地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
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