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健康知识|血管清道夫的食物有哪些，6种食物是血管清道夫( 二 )

小知识


3、芹菜中含有丰富的钾和芹菜素 ， 有利于控制血压 。 美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出 ， 适当饮用芹菜汁确实有助于降血压 。 烹制芹菜要少油少盐 ， 否则会削弱芹菜的降压作用 。 可将芹菜焯水后凉拌 ， 或者直接用来榨汁喝 。
4、黑豆含有丰富的花青素 ， 能清除体内自由基 ， 降低胆固醇 ， 促进血液循环 。 此外 ， 花青素还有护眼的功效 。 花青素在酸性条件下更稳定 ， 用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收 。 泡制前需要先将黑豆炒熟 ， 放凉后倒入陈醋使其没过黑豆 ， 但需要留出大约1/3的空间 ， 以免黑豆膨胀溢出 。
5、海带不但是含碘较高的食物 ， 还含有丰富的膳食纤维和胶质 ， 其中的胶质成分能结合血液中的有害物质 ， 如重金属 ， 具有排毒、净化血液的作用 。 可直接将海带泡发后 ， 制成凉拌海带丝 。 不过 ， 由于海带属于凉性 ， 建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐 。
6、纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品 ， 为了保持纳豆激酶等成分的活性 ， 纳豆不能加热吃 ， 必须是凉菜状态 ， 新鲜食用 。 此外 ， 为了保持它有益于心血管的健康特色 ， 不能在里面加入大量油脂 ， 也不建议配合大量动物性食品食用 。
拓展资料血管畅通是人体健康的基础 ， 不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响 。 要保护好血管 ， 最好先了解生活 中那些损伤血管的坏习惯 。 不良的饮食习惯会对血管造成极大危害 。
长期饮食不规律 ， 暴饮暴食 ， 浓油赤酱 ， 高油、高盐、高糖 ， 荤多于素 ， 都会导致营养物质摄入过多 ， 多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管 ， 还会增加血液黏稠度 ， 容易引发血栓 。 因此 ， 建议吃饭最好吃七分饱 ， 平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品 。
长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化 。 香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质 ， 它们通过肺泡与血液中的气体进行交换 ， 到达血管 ， 干扰血液中的脂肪代谢 ， 破坏血管弹性 ， 损害血管内皮 ， 导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成 。
缺乏运动是血管堵塞的一大诱因 。 长期不运动 ， 血管里面的“垃圾”就没有 办法排出 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。
长期熬夜可能带来心梗风险 。 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢 ， 血液变得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒
素、氧自由基等明显增加 。 长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态 ， 血管收缩和免疫调节功能也会出现异常 。
参考资料   人民网  

血管清道夫的食物有哪些 以下接种：
1、血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和 ， 对脾胃刺激相对较小 ， 含有茶多酚等多种有益健康的成分 。 研究发现 ， 普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用 ， 有助于稳定血糖 。

2、血脂调节剂：燕麦

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